آرامش در هیاهوی زندگی شهری

جامعه ما آکنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزارهایی چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الکترونیک و تلفن همراه همگی بر این سنگینی می افزایند.
از سوی دیگر شکل زندگی در عصر حاضر به ویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، شلوغی ها و انبوهی از کارهای الزام آور روزمره است که قطعا تمام این فاکتورها به افزایش استرس و سلب آرامش انسان ها کمک می کند.
محققان و روانشناسان در سال های اخیر تلاش کرده اند به شیوه های مختلف که متداول ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه های بهداشتی است بر مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیندازد و حتی دقایقی از این زندگی پر مشغله جدا سازد. برای رسیدن به آرامش به بیست توصیه زیر عمل کنید:
- حداقل روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی توان سکوت کرد. بلکه باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یک ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید این کار باعث تخلیه تنش هایتان شده و به شما آرامش می دهد.
- وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است با قدم زدن آنها را پاک کنید.
- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
- آرامش را از کودکان بیاموزید. آنها در همان لحظه ای هستند که زندگی می کنند و لذت می برند.
- اگر نمی توانید دیگران را ببخشید بدانید که افکار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد کرد. اما شاد کردن دیگران باعث آرامش می شود.
- هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرام تر خواهید شد. بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاهی نگه دارید.
- از چیزی که هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.
- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.
- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام کنید. طولی نمی کشد که آرام خواهید شد.
- آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فکری و احساس آرامش خواهد شد.
- برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.
- تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید. این کار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می کند.
- اگر به اصول و موازین دینی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید، آنگاه می توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده اید، اکنون وقت آشتی است. داشتن تکیه گاه معنوی موجب آرامش می شود.
- احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
- یکی از مهم ترین مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است. دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می شود. نمی دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست.
- اگر می دانستید که: «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی انداختید.

منبع : روزنامه جوان