پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
مقدار کاهش وزن در ورزش حرفهای
در روشی كه كمترین آسیب (خصوصا كاهش آب و الكترولیت) به فرد وارد می‌شود، توصیه شده است كه برنامه كاهش وزن به نحوی تنظیم شود كه حداكثر كاهش وزن در هر هفته بیش از ۵/۰ تا۱ كیلوگرم و یا بیش از %۱وزن بدن باشد.گرفتن رژیمهای غذائی سخت را توصیه نمیكنند، برای انجام برنامه كاهش وزن توصیه شده است در هر روز بیش از ۵۰۰ تا ۶۰۰ كیلو كالری، تغییر انرژی ایجاد نگردد لذا در بهترین روش توصیه شده برای كاهش وزن، كاستن از مقدار انرژی رژیم غذائی به اندازه ۳۰۰ كیلو كالری و افزودن همزمان فعالیتهای هوازی اضافی به اندازه ۳۰۰ كیلوكالری بهترین شرایط ممكنه میباشد.
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
زلزله تهران فضای مجازی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت دستگیری وزارت بهداشت
قیمت خودرو خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی سایپا ایران خودرو کارگران روز کارگر حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما فیلم دفاع مقدس رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال سپاهان استقلال تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول شبکه های اجتماعی دبی اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت ویتامین قهوه داروخانه