دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از کابوس
کابوس ممکن است به علت عواملی مانند استرس، دارو، ترس، اختلالات خواب یا فقدان اخیر عزیزان رخ دهد.
▪ برای کمک به غلبه بر این رویاهای بد به این نکات توجه داشته باشید:
ـ استرستان را با صحبتکردن با دوستان و بستگان در مورد چیزهایی که شما را آزار میدهد، کاهش دهید.
ـ تکنیکهای آرامشبخشی (relaxation) را برای کاهش استرس و اضطراب امتحان کنید.
ـ اگر پس از شروع مصرف دارویی جدید، کابوسهای شما شروع شده است، با دکترتان در مورد تاثیر احتمالی دارو در این مورد مشورت کنید.
ـ کابوس ممکن است در نتیجه سوءمصرف مواد روانگردان غیرمجاز رخ دهد، در این گونه موارد باید با کمک گروههای پشتیبان به ترک آن ماده اقدام کرد.
ـ به طور مرتب ورزش کنید.
ـ برنامه خواب منظم داشته باشید. به خواب رفتن و بیدارشدن در زمانی یکسان در هر روز ممکن است به پیشگیری از کابوس کمک کند.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی حج انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی وزارت بهداشت قتل قوه قضاییه فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی شهرداری باران
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار قیمت مسکن حقوق بازنشستگان بورس
تئاتر محمدعلی علومی نمایشگاه کتاب تلویزیون سریال مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سینما صداوسیما مهاجرت
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی رفح طالبان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی رئال مادرید بازی بارسلونا سپاهان جواد نکونام باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل باتری مایکروسافت اندروید اینستاگرام ناسا ماهواره
رژیم غذایی بیمه زیبایی ویتامین چای کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی