یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
از شر خشم خود خلاص شوید
هفته آینده هر صبح ـ پیش از آغاز روزتان ـ به اتاق خواب خود بروید و در را ببندید و همه بالشت‌هایتان را روی هم قرار دهید. خودتان روی تحت در برابر بالش‌ها بنشینید. آرام در برابر ضمیر درونتان و در برابر کائنات سر فرو آورید. آن‌گاه تا می‌توایند بر بالش‌ها بکوبید.
این کار را به‌صورت تمرینی معنوی انجام دهید. یا از مشت خود استفاده کنید یا از بالشی دیگر یا از راکت بیس‌بال. پنج یا ده دقیقه یا بیشتر به این‌کار بپردازید.
پس از اتمام این‌کار، میان بالش‌ها بغلتید و نفس عمیق بکشید. به تنفس عمیق ادامه بدهید تا به آرام جان و کانون وجودتان بازگردید. آن‌گاه بلند شوید. مانند حرکت پیشین روی تخت زانو بزنید، و دیگر بار به خودتان و کائنات تعظیم کنید. آن‌وقت پی‌کار روزانه‌تان بروید.
نمی‌توانید تصور کنید که پس از انجام این‌کار تا چه اندازه احساس سبکی خواهید کرد. چه بیشمارند پیام‌هائی که می‌خواهند به سراغمان بیایند. اگرچه نمی‌توانند از میان خشمی که اغلب اوقات وجودمان را انباشته است عبور کنند.
ببینید خودتان چگونه با خشم کنار می‌آئید. آیا خود را به آرامش وا می‌دارید؟ آیا به اندیشه‌های منفی پناه می‌برید؟ آیا خشمتان را بر سر دیگران خالی می‌کنید؟ هرگاه می‌بینید که به این صورت یا سایر شیوه‌های غیر سازنده واکنش نشان می‌دهید ـ که در واقع خشم را نفی می‌کند ـ به سراغ بالش‌هایتان بروید و تا می‌توانید بر آنها بکوبید. بگذارید این‌کار دست کم پنج دقیقه طول بکشد. به کودکانتان نیز این کار را بیاموزید.
اگر هنوز خشمی در دل دارید ـ یا حتی اگر تصور می‌رود داشته باشید ـ کوبیدن بر بالش‌ها قدرتمندترین و رهاننده‌ترین شیوه برای خلاص شدن از آن است.
شاید لازم شود که گهگاه بالش‌هایتان را عوض کنید. ولی احتمالاً تعویض آنها مطلوب‌تر از تعویض لایه معده یا دریچه قلب است.
این کار را به‌صورت تمرینی معنوی انجام دهید. یا از مشت خود استفاده کنید یا از بالشی دیگر یا از راکت بیس‌بال. پنج یا ده دقیقه یا بیشتر به این‌کار بپردازید.
پس از اتمام این‌کار، میان بالش‌ها بغلتید و نفس عمیق بکشید. به تنفس عمیق ادامه بدهید تا به آرام جان و کانون وجودتان بازگردید. آن‌گاه بلند شوید. مانند حرکت پیشین روی تخت زانو بزنید، و دیگر بار به خودتان و کائنات تعظیم کنید. آن‌وقت پی‌کار روزانه‌تان بروید.
نمی‌توانید تصور کنید که پس از انجام این‌کار تا چه اندازه احساس سبکی خواهید کرد. چه بیشمارند پیام‌هائی که می‌خواهند به سراغمان بیایند. اگرچه نمی‌توانند از میان خشمی که اغلب اوقات وجودمان را انباشته است عبور کنند.
ببینید خودتان چگونه با خشم کنار می‌آئید. آیا خود را به آرامش وا می‌دارید؟ آیا به اندیشه‌های منفی پناه می‌برید؟ آیا خشمتان را بر سر دیگران خالی می‌کنید؟ هرگاه می‌بینید که به این صورت یا سایر شیوه‌های غیر سازنده واکنش نشان می‌دهید ـ که در واقع خشم را نفی می‌کند ـ به سراغ بالش‌هایتان بروید و تا می‌توانید بر آنها بکوبید. بگذارید این‌کار دست کم پنج دقیقه طول بکشد. به کودکانتان نیز این کار را بیاموزید.
اگر هنوز خشمی در دل دارید ـ یا حتی اگر تصور می‌رود داشته باشید ـ کوبیدن بر بالش‌ها قدرتمندترین و رهاننده‌ترین شیوه برای خلاص شدن از آن است.
شاید لازم شود که گهگاه بالش‌هایتان را عوض کنید. ولی احتمالاً تعویض آنها مطلوب‌تر از تعویض لایه معده یا دریچه قلب است.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت سیستان و بلوچستان جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی جنگ
آتش سوزی تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پلیس سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی سلامت زنان
خودرو دلار بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو
مهران مدیری سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت کیومرث پوراحمد فیلم ترانه علیدوستی کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه جنگ غزه رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل