سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
شیوههای ساده برای غلبه بر اشتها
خیلی وقتها افراد از اینکه نمیتوانند اشتهای خود را مهار کنند، کلافه میشوند.
اگر شما هم جزو این دسته از افرادهستید از دستورهای زیر پیروی کنید تا کنترل اشتهای خود را به دست آورید:
● تنوع غذایی را محدود کنید:
تحقیقات نشان میدهد که تنوع غذایی، اشتها را افزایش میدهد.
● خوب بخوابید:
همیشه به یاد داشته باشید که بیخوابی، کم خوابی یا خواب زیاد اختلالات هورمونی ایجاد میکند و همین امر میتواند به بیاشتهایی یا پر اشتهایی عصبی منجر شود.
● فیبر و پروتئین بخورید:
در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، فیبر و پروتئین برای مدت بیشتری معده را پر نگهمیدارند. فیبر موجود در سبزیجات و میوهها، آب را جذب میکند و به این ترتیب حجم آن در معده افزایش مییابد.
● غذا جلوی چشمتان نباشد:
همیشه مشاهده رنگ و استشمام بوی غذاهای خوشمزه، اشتها برانگیز است. پس اگر میخواهید اشتهایتان تحریک نشود، غذاها را از جلوی چشمتان بردارید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم قوه قضائیه خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران قوه قضاییه هواشناسی سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات تورم
تلویزیون سریال رسانه سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم زنان رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی وحید شمسایی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا اپل تسلا تبلیغات فناوری پهپاد همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت خواب کاهش وزن طول عمر سلامت روان بارداری هندوانه