یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
گرسنگی نکشید تا لاغر شوید!
گمان خیلی از مردم بر این است که با غذا نخوردن و گرسنگی کشیدن میتوان به وزن دلخواه دست یافت
غافل از اینکه در واقع گرسنگی بیش از حد از بافت عضلانی بدن میکاهد و از سویی دیگر افراد را به سوءتغذیه دچار میکند.
به گفته کارشناسان، درصورتی که بین هر وعده غذایی بیش از ۵ساعت فاصله بیفتد، سطح ترشح هورمونی که احساس گرسنگی به وجود میآورد به شدت در بدن افزایش پیدا میکند.
در این زمان است که افراد به خوردن هر چیزی علاقه نشانمی دهند و به ارزش غذایی آن توجه نمیکنند و تنها شکم خود را پر میکنند.
متخصصان بر این باورند که در هنگام گرسنگی بیش از حد، تمایل به مصرف شیرینی و چربی افزایش پیدا میکند و این در حالی است که این مواد ارزش غذایی چندانی ندارد، بلکه مضر نیز هستند.
به همین منظور اغلب متخصصان توصیه می کنند که پیش از اینکه گرسنگی شدید همه چیز را تحت کنترل خود بگیرد، افراد با برنامهای از پیش تعیین و حساب شده مواد غذایی مغذی و مفید برای بدن را در وعدههای غذایی کوچک و کمکالری به بدن برسانند.
به این ترتیب هم احساس گرسنگی کنترل میشود و هم میتوان تنها موادی را وارد بدن کرد که ارزش غذایی مطلوبی دارند. همچنین برنامهریزی غذایی میتواند به لاغر شدن افراد هم کمک کند.
پس اگر به دنبال لاغر شدن هستید به جای اینکه گرسنگی بکشید با مطالعه و کمک گرفتن از نظر متخصصان یک برنامهریزی غذایی سرشار از سبزیجات، میوهها، پروتئین و غلات را برای خود تعیین کنید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس شورای شهر تهران قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم
تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سریال حشاشین سینمای ایران سینما فیلم موسیقی قرآن کریم سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه نوار غزه
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ اینترنت بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
موز خواب بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا آلزایمر