چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
تقویت سیستم ایمنی با اشعه طلایی
ویتامین دی، یک ویتامینی ضروری برای بدن است که برای تنظیم میزان کلسیم و فسفر بدن لازم بوده و در جذب کلسیم در بدن، ساخت استخوان ها و تقویت آنها نقش مؤثری دارد.
علاوه بر این، ویتامین دی بافت های دیگری از بدن مانند کلیه ها، روده ها و غدد پاراتیروئید را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
برخی از پزشکان بر این عقیده اند که ویتامین دی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز برخی مشکلات مانند توهم، دیابت نوع یک، اسکیزوفرنی، اختلالات روحی، بیماری های واگیردار، سرطان و ... جلوگیری می کند.
در ضمن به کاهش وزن کمک کرده و در درمان برخی سرطان ها به همراه داروها به کار برده می شود.
بدن انسان قادر است ویتامین دی را پس از قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراءبنفش بسازد.
مقدار این ویتامین ساخته شده به عوامل مختلفی مانند: رنگ پوست، سن، فصل، ساعت، ابری بودن هوا، مدت قرار گرفتن فرد در معرض اشعه ماوراءبنفش و شرایط جغرافیایی بستگی دارد.
● میزان ویتامین دی مورد نیاز
میزان ویتامین دی مورد نیاز برای نوزادان، کودکان، مردان و زنان کمتر از ۵۰ سال پنج میکروگرم یا (IU) ۲۰۰، برای زنان و مردان بین ۵۱ تا ۷۰ سال، ۱۰ میکروگرم یا (IU) ۴۰۰ و برای افراد بالای ۷۰ سال ۱۵ میکروگرم یا (IU) ۶۰۰ است. این میزان برای زنان باردار نیز به همین ترتیب است.
● کمبود ویتامین دی
کمبود ویتامین دی باعث بروز نرمی استخوان (از دست رفتن کلسیم و فسفات استخوان) در کودکان و ضعف ماهیچه ها، استخوان درد و شکستگی استخوان در بزرگسالان می شود.
پوکی استخوان بیشتر با دریافت کم کلسیم همراه است، اگرچه سطح پائین ویتامین دی در بدن می تواند مانع از جذب کلسیم شده و پوکی استخوان را تشدید کند.
● مصرف زیاد ویتامین دی
مصرف زیاد ویتامین دی می تواند باعث بروز حالت تهوع، کم اشتهایی، یبوست، ضعف و کاهش وزن شود.
علاوه بر این ممکن است سطح کلسیم خون افزایش یافته و باعث بروز تغییرات روحی مانند گیجی و نیز تپش قلب غیرعادی شود.
مصرف زیاد و طولانی مدت این ویتامین می تواند باعث بروز افسردگی، سردرد، خواب آلودگی، ضعف و کاهش توده استخوانی شود.
همچنین ممکن است شریان ها و بافت های نرم بدن مانند (کلیه، قلب و شش ها) سفت شده و لایه ای از کلسیم در آنها تشکیل شود.
مسمومیت با ویتامین دی بیشتر با مصرف مکمل های این ویتامین اتفاق می افتد و احتمال بروز این مسمومیت با دریافت زیاد ویتامین دی از طریق غذا و یا نور خورشید بسیار کم است. از این رو بهتر است جهت مصرف این مکمل ها همواره با پزشک مشورت شود.
[مریم نورامینی]
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران احمد وحیدی وزیر کشور مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم حج تمتع سلامت تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش دستگیری فضای مجازی شورای شهر تهران
بانک مرکزی ارز دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا مالیات چین بازار خودرو
تلویزیون سریال پایتخت سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین آمریکا حماس روسیه نوار غزه نتانیاهو ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن قهوه بارداری خواب سلامت روان چاقی