دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
سرما درمانی در آسیب های ورزشی
وقتی دچار پیچ خوردگی پا و آسیب های مشابهی می شوید، بافت هایتان کشیده و پاره شده و در آنها تورم ایجاد می شود. تورم مانع پیشرفت حرکتی است و عواملی که مانع تورم پیشرفت حرکتی است و عاملی که مانع تورم شده یا آن را کاهش دهد، به بهبودی آسیب های جزیی کمک می کند. به محض بروز تورم بهترین کار استعمال مستقیم یخ روی محل آسیب به روشی صحیح است. سرما باعث انقباض عروق و نتیجتاً کاهش خونریزی شده، به پیشگیری از تورم کمک می کند . همچنین کمک می کند تا عضلات دچار اسپاسم (انقباضات تشنج) نشده و درد از بین برود. استفاده از سرما سابقه تاریخی دارد و به زمان سقراط برمی گردد.
امروز روش استعمال یخ پیشرفت کرده اما اصول تغییر ننموده اند. وقتی از یخ استفاده می کنید ابتدا پوست احساس سرما کرده و پس از آن اغلب درد از بین می رود. با ادامه کار احساس سوزش ایجاد شده بعد احساس درد و نهایتاً بی حسی به وجود می آید. برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست، با ایجاد بی حسی یخ را بردارید. این بی حسی با از بین رفتن درد در ابتدای کار متفاوت است . استعمال طولانی مدت یخ باعث سرمازدگی و آسیب دیدن اعصاب پوست می شود. طول مدت استعمال یخ بر اساس روش و محل آسیب متفاوت است. مناطقی که چربی کمتری دارند (زانو، قوزک و آرنج) به اندازه محل هایی که چربی زیادی دارند (کفل، ران) سرما را تحمل نمی کند. پس بر روی مناطق استخوانی یخ را در مدت زمان کنترل به کار ببرید.
● کیسه یخ
قدیمی ترین روش برای ایجاد سرمای عمیق و نافذ است. جنس کیسه باید پلاستیک ضخیم، لاستیک یا پارچه های ضد آب باشد. پس از پر کردن کیسه با یخ آن را مستقیماً روی پوست قرار دهید. تأثیر کیسه یخ طولانی و مؤثرتر از روش های سطحی (مثل ماساژ یخ) است. اگر از کیسه فریزر استفاده می کنید حتماً یک حوله نازک (مثل یک دستگیره آشپزخانه) بین کیسه و پوست قرار دهید. کیسه باید به شکلی باشد تا برای بیشترین تأثیر با انحنای قسمت آسیب دیده منطبق گردد.
منبع : روزنامه ایران ورزشی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی حج انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی وزارت بهداشت قتل قوه قضاییه فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی شهرداری باران
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار قیمت مسکن حقوق بازنشستگان بورس
تئاتر محمدعلی علومی نمایشگاه کتاب تلویزیون سریال مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سینما صداوسیما مهاجرت
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی رفح طالبان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی رئال مادرید بازی بارسلونا سپاهان جواد نکونام باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل باتری مایکروسافت اندروید اینستاگرام ناسا ماهواره
رژیم غذایی بیمه زیبایی ویتامین چای کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی