هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست

تا كنون بیش از ۳۰ میلیون آمریكایی موفق به ترك سیگار شده اند و براساس اطلاعات به دست آمده ترك سیگار همچنان ادامه دارد. با ترك سیگار شما احساس سلامتی خواهید كرد و این احساس به سالهایی كه سیگار كشیده اید و تعداد روزانه آن بستگی ندارد.
راه های زیادی برای ترك وجود دارد.
هركسی باید راهی را برگزیند كه برای او مناسبت تر است. بسیاری به تنهایی قادر به ترك هستند، اما برخی دیگر به یاری پزشك، كلینیك یا گروهی كارآزموده نیاز دارند. براساس برخی مشاهدات، موفقیت افراد سالمند در ترك از جوان ها بیشتر است. برخی از افرادی كه سیگار را ترك كرده اند از احساس اضطراب، بی قراری، كسالت، عدم تمركز و اختلال در هضم غذا برخوردارند، ولی برخی دیگر هیچ نشانه ای ندارند. پزشكان، برای افرادی كه به نیكوتین وابسته شده اند و دچار عوارض بیش از حد ترك هستند آدامس نیكوتین دار تجویز می كنند. گاهی همراه این آدامس ها پیوستن به گروه های امداد ترك سیگار یا استفاده از برخی وسایل خودیاری نیز تجویز می شود. آدامس نیكوتین دار برای افرادی كه بیماری قلبی دارند مناسب نیست، همچنین افرادی كه دندان مصنوعی دارند نیز از جویدن آن عاجزند.
در هر سنی دلایل متعددی برای ترك سیگار وجود دارد. برخی از فواید ترك سیگار در سنین بالا عبارتند از:
۱ـ كاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های ریوی
۲- برخورداری از قلب و ریه های سالمتر
۳- جریان خون بهتر
۴- شرایط بهداشتی سالم تر برای افراد غیرسیگاری خانواده به ویژه كودكان. مصرف سیگار نه تنها به كاستن طول عمر منجر می شود، بلكه هر ساله سبب مرگ ۳۹۰هزار نفر شده و میلیون ها نفر دیگر را دچار ناتوانی می كند.
دود سیگار ریه ها و مجاری تنفسی فرد سیگاری را تحریك كرده و تحت تاثیر قرار می دهد و سبب سوزش، تورم و ترشح بیش از حد مخاط می شود. این تاثیرات منجر به سرفه های مزمن می شود و در موارد حادتر به برونشیت مزمن می انجامد. بیماری های مزمن گاهی سبب نفس تنگی و اختلال در تنفس طبیعی می شوند. سیگار، فشار خون بالا (HBP) و كلسترول بالای خون از جمله عوامل اصلی بیماری دریچه كرونر قلب هستند. فردی كه كلسترول و HBP بالا دارد و سیگاری هم هست، شانس بیشتری برای سكته قلبی دارد تا فردی كه تنها در معرض یكی از این عوامل است. به محض ترك سیگار شرایط بهتر برای قلب و دستگاه گردش خون آغاز می شود، شانس ابتلا به سكته و حمله قلبی و دیگر بیماری های دستگاه گردش خون پایین می آید و خون در دست ها و پاها بهتر جریان می یابد. با وجود آنكه ترك سیگار آسیب وارده به ریه ها را برطرف نمی كند، پیشرفت آن را بسیار كند كرده و قسمت سالم ریه ها از آن پس در سلامت عمل می كند.
سیگار عامل خیلی از سرطان هاست، مثل سرطان ریه، دهان، حنجره و مری. همچنین در سرطان پانكراس، كلیه ومثانه نیز نقش دارد.
میزان تاثیر سیگار در ابتلا به سرطان به تعداد سیگار مصرفی روزانه در سالهای سیگار كشیدن و میزان دودی بستگی دارد كه به سینه فرو برده می شود. پس در ترك سیگار، شانس فرد برای ابتلا به سرطان هایی كه در ارتباط با سیگار هستند كاهش یافته و پس از ده سال برابر فرد غیرسیگاری می شود.
احتمال ابتلای سیگاری ها به آنفلوآنزا، ذات الریه و دیگر بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی بیشتر است. آنفلوآنزا و ذات الریه در افراد مسن گاهی كشنده است. از هر ۴ خانم بالای ۶۰ سال یكی دچار پوكی استخوان می شود. این بیماری، استخوان ها را تحلیل برده و باعث شكستگی آنها می شود. شواهد نشان می دهد كه مصرف سیگار شانس پیشرفت این بیماری های ناتوان كننده را بالا می برد.
شواهد بسیاری گواه تاثیر زیانبار دود سیگار بر سلامتی افراد غیرسیگاری است كه در معرض دود سیگار قرار دارند. افرادی كه همسران آنها دچار آسم، بیماری قلبی یا دیگر بیماری های ریوی هستند باید به این نكته توجه داشته باشند. سیگار كشیدن در منزل، سلامت نوزادان و كودكان را به طور جدی به مخاطره می اندازد. قرار گرفتن كودكان در معرض دود سیگار سبب برونشیت، ذات الریه و عفونت گوش می شود. این دلیل خوبی است كه والدین و پدربزرگ ها و مادربزرگ ها سیگار را ترك كرده یا دست كم در حضور كودكان سیگار نكشند.
تحقیقات اخیر نشان داده است كه دود سیگار احتمال ابتلای افراد غیرسیگاری به سرطان را بالا می برد.

علی تویسركانی

منبع : روزنامه همشهری