شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
رمز داشتن لبخند زیبا
بعضی تغییرات ساده در رژیم غذایی میتواند به داشتن لبخندی زیبا و جذاب در تمام طول زندگی کمک کند.
نکتههای زیر رمز داشتن لبخند زیبا به وسیله تغذیه سالم است.
۱) خوردن چای
چای سبز و سیاه حاوی آنتیاکسیدانهای گیاهی و پلی فنولها است که مانع ایجاد پلاک چسبنده به دندان میشود و احتمال ابتلا به بیماریهای لثه را از بین میبرد، چای همچنین بوی بد دهان را از بین میبرد، زیرا مانع رشد باکتریهایی میشود که ایجاد بو میکنند. همچنین اغلب چایها حاوی فلوراید است که مانع پوسیدگی مینای دندان میشود.
۲) نوشیدن با نی
اغلب نوشیدنیهای حاوی اسیدهایی مثل اسید فسفوریک و اسید سیتریک باعث فرسودگی مینای دندان میشود، حتی اگر فاقد قند باشند. بنابراین بهتر است این نوشیدنیها را با نی خورد که تماس کمتری با دندان داشته باشند و سریعاً بلعیده شوند.
۳) افزایش مصرف ویتامین C
ویتامین C نوعی ماده پیوند دهنده است که سلولها را در کنار هم مستحکم نگه میدارد. بنابراین به همان میزان که برای پوست مفید است برای سلامت بافت لثه نیز موثر است. افرادی که کمتر از ۶۰ میلی گرم از این ویتامین را در روز مصرف میکنند، نسبت به افرادی که ۱۸۰ میلیگرم از این ویتامین را روزانه مصرف میکنند، ۲۵ درصد بیشتر در معرض بیماریهای لثه هستند.
۴) خوردن کلسیم در روز
تقریباً ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوانها و دندانها انباشته شده است. غذاهای حاوی مقادیر قابل توجه کلسیم عبارتند از پنیر، ماست و شیر که باعث استحکام استخوان آروارهای فک میشود و دندانها را سر جای خود نگه میدارد. مقدار مصرف کلسیم پیشنهادی برای زنان جوانتر از ۵۰ سال، روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم و برای افراد مسنتر ۱۲۰۰ میلیگرم است.
منبع : روزنامه اطلاعات
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
چین سیستان و بلوچستان دولت انتخابات شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی حسن روحانی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران باران آتش سوزی هلال احمر سازمان هواشناسی روز معلم پلیس فضای مجازی
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت دلار دلار ایران خودرو ارز
صدا و سیما بی بی سی مهران غفوریان تلویزیون ساواک صداوسیما موسیقی سریال سینمای ایران مسعود اسکویی دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال بازی تراکتور جواد نکونام لیگ قهرمانان اروپا
اپل ناسا صاعقه گوگل اینستاگرام عکاسی تلفن همراه
کبد چرب فشار خون چای