جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از چنگههای قاعدگی
چنگههای شکمی یک علامت شایع در سیکل قاعدگی ماهانه زنان است.
با آماده کردن بدن برای قاعدگی میتوان به کاهش این چنگهها کمک کرد. دست کم از دو هفته پیش از آغاز قاعدگی این توصیهها را به کار ببندید:
ـ خوردن یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوهجات و اجتناب از غذاهای پرچرب و هلههولهها.
پروتئین غذایی را از گوشت بیچربی، ماهی و تخم مرغ تامین کنید.
ـ با خوردن ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد و تون مقدار اضافی اسیدهای چرب اومگا-۳ دریافت کنید.
ـ مصرف نمکتان را کاهش دهید.
ـ مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار و مواد قندی را محدود کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
بنیامین نتانیاهو رهبر انقلاب انفجار مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان دولت بابک زنجانی مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی بارش باران آتش سوزی هلال احمر قوه قضاییه تهران پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب شهاب حسینی مسعود اسکویی تلویزیون تئاتر سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس چین ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل همراه اول تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت بیمه