جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
دانستنی های غذایی
غذا مخلوطی از مواد شیمیایی است که برخی از آنها برای عملکرد طبیعی بدن ضروری اند. این ترکیبات ضروری مواد مغذی نام دارند. - رژیم غذایی فاقد مقادیر کافی آب و فیبر و سرشار از چربی شایعترین علت یبوست است.
سلامت غذایی مستلزم کسب همه موادمغذی در مقادیر مورد نیاز فرآیند های بدن است.
- رژیم غذایی متعادل شامل کالری لازم و مساوی میزان مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه است.
- رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات و فعالیت بدنی مهم ترین عوامل موثر در کاهش سرطان کولون هستند.
- فیتو کمیکال ها یا ترکیبات شیمیایی گیاهی موادی هستند که گرچه اهمیت حیاتی ندارند اما به حفظ سلامت کمک می کنند.
این مواد شامل هزاران ترکیب ، پیگمان و آنتی اکسیدان های طبیعی است که بسیاری از آنها در پیشگیری از بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، سرطان و دیابت موثرند.
ترکیبات فوق با خنثی کردن رادیکال های آزاد و با تغییر نحوه اثر هورمون ها از سرطان جلوگیری می کنند. رادیکال های آزاد دائما در سلول های بدن تولید می شوند و باگذشت زمان به ژتوم و غشای سلول و سایر اجزاء مهم سلولی صدمه می زنند.
- کربوهیدرات ها مواد مغذی متشکل از کربن ، هیدروژن و اکسیژن است و یک منبع سوختی مهم برای بدن محسوب می شوند.
- لیپیدها شامل چربی ها و روغن ها هستند اما به مواد شبیه به چربی درغذا مانند کلسترول و فسفولیپیدها نیز اطلاق می شود.
- ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که از کربن ، هیدروژن و احتمالا نیتروژن ، اکسیژن ، فسفر ، گوگرد و سایر عناصر تشکیل شده اند.
- مواد معدنی به ترکیبات ساده و غیر آلی گفته می شود که نقش تنظیمی و ساختاری دربدن دارند.
- تغذیه سالم عبارت از کسب همه مواد مغذی درمقادیر مورد نیاز فرآیند های بدن است.
- اگر کسی به علت عدم دریافت موادمغذی تغذیه نا مناسبی داشته باشد ، دچار سوءتغذیه می شود.
- مصرف مواد غذایی بیش از حد مورد نیاز برای سلامت بدن ، معمولا منجربه ابتلا به بیماری های مزمن می شود.
- با اینکه در قرن بیست و یکم زندگی می کنید اما باید همان توصیه های غذایی را که طی دهه های پیش شنیده اید دنبال کنید مبنی بر اینکه تغذیه سالم نیازمند میانه روی ، رعایت تنوع غذایی و تعادل مواد دریافتی است.
منبع : بانک اطلاعات گردشگری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق دانشگاه تهران انتخابات حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم چین رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی
ایران بارش باران تهران هواشناسی یسنا هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم سیل شهرداری تهران
سهام عدالت قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ لیلا بلوکات سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون عفاف و حجاب صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات ناسا دبی
خواب فشار خون کبد چرب