صبحانه

خوردن صبحانه مسئله مهمی است که باید همواره به آن توجه داشته باشید.
برای احساس شادابی و انرژی بهتر است در صبحانه تان پروتئین مصرف کنید. بنابراین در این وعده مهم حتماً از تخم مرغ، کره بادام زمینی، آجیل و پنیر استفاده کنید، زیرا پس از بیدار شدن از خواب اندام های بدن برای تأمین نیروی لازم، نیاز به پروتئین دارند.در صبحانه در کنار مواردی که گفته شد از آب میوه، حبوبات یا نان که دارای کربوهیدرات هستند و می توانند منابع خوبی برای دادن انرژی به بدن باشند، نیز غافل نشوید. این رژیم غذایی صبحانه را برای اعضای خانواده تان نیز رعایت کنید.

[نوشین مقدم]

منبع : روزنامه ایران