اصول تغذیه صحیح

۱ـ استفاده از مواد غذایی مختلف برای كسب انواع مواد مغذی.
۲ـ انجام دادن ورزش در كنار تغذیه درست برای سلامت بیشتر، كنترل وزن و بهبود تركیب بدنی.
۳ـ استفاده از رژیم غذایی غنی در غلات، سبزیجات و میوه.این مواد غذایی پر از مواد ضد سرطانی، ویتامینها و املاح معدنی هستند. استفاده از این مواد برای سلامتی ضروری است .
۴ـ پیروی از رژیم غذایی كم چربی و كم‏كلسترول. چربی زیاد در غذا باعث ایجاد اضافه وزن می‏شود. كلسترول و چربیهای حیوانی خطر ابتلا به امراض قلبی را افزایش می‏دهند.
۵ـ مصرف قند و شكر در حد اعتدال برای جلوگیری از اضافه وزن.
۶ـ عدم مصرف نمك زیاد برای جلوگیری از پوكی استخوان و فشار خون

منبع : واحد مرکزی خبر