سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
اصول تغذیه صحیح
۱ـ استفاده از مواد غذایی مختلف برای كسب انواع مواد مغذی.
۲ـ انجام دادن ورزش در كنار تغذیه درست برای سلامت بیشتر، كنترل وزن و بهبود تركیب بدنی.
۳ـ استفاده از رژیم غذایی غنی در غلات، سبزیجات و میوه.این مواد غذایی پر از مواد ضد سرطانی، ویتامینها و املاح معدنی هستند. استفاده از این مواد برای سلامتی ضروری است .
۴ـ پیروی از رژیم غذایی كم چربی و كمكلسترول. چربی زیاد در غذا باعث ایجاد اضافه وزن میشود. كلسترول و چربیهای حیوانی خطر ابتلا به امراض قلبی را افزایش میدهند.
۵ـ مصرف قند و شكر در حد اعتدال برای جلوگیری از اضافه وزن.
۶ـ عدم مصرف نمك زیاد برای جلوگیری از پوكی استخوان و فشار خون
۲ـ انجام دادن ورزش در كنار تغذیه درست برای سلامت بیشتر، كنترل وزن و بهبود تركیب بدنی.
۳ـ استفاده از رژیم غذایی غنی در غلات، سبزیجات و میوه.این مواد غذایی پر از مواد ضد سرطانی، ویتامینها و املاح معدنی هستند. استفاده از این مواد برای سلامتی ضروری است .
۴ـ پیروی از رژیم غذایی كم چربی و كمكلسترول. چربی زیاد در غذا باعث ایجاد اضافه وزن میشود. كلسترول و چربیهای حیوانی خطر ابتلا به امراض قلبی را افزایش میدهند.
۵ـ مصرف قند و شكر در حد اعتدال برای جلوگیری از اضافه وزن.
۶ـ عدم مصرف نمك زیاد برای جلوگیری از پوكی استخوان و فشار خون
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
پیام تسلیت یارانه یارانه نقدی بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه اسرائیل روسیه چین آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت