خنده

خنده یك پاكسازی درونی است و باعث می‌شود كه به این احساس برسید كه هیچ چیز جدی نیست. حتی به نومیدی‌هایتان خواهید خندید و به دردهایتان نیز خواهید خندید. این مراقبه را هر روز صبح بعد از بیدار شدن انجام دهید. وقتی از خواب بیدار شدید. قبل از گشوده چشم هایتان بدن خود را بكشید. همهٔ ‌بخش‌های بدن خود را كش دهید. از این كشش احساس شادی كنید. پس از ۴ – ۳ دقیقه كشش در حالی كه چشم هایتان هنوز بسته است خنده سر دهید. به مدت ۱۵ دقیقه تنها بخندید. در ابتدا خنده‌های شما شاید مصنوعی باشد اما به مرور با انجام هر روزهٔ این مدیتیشن خندهٔ واقعی را بر لبان خود نشانده و شادی را با تمام وجود احساس كنید.

منبع : مجله راه زندگی