چهارشنبه, ۱۷ بهمن, ۱۴۰۳ / 5 February, 2025
مجله ویستا

کشش کشاله ران و ستون فقرات


کشش کشاله ران و ستون فقرات
روی زمین بنشینید ، کف پاها را به هم بچسبانید ، با دستان خود زانوهایتان را به سمت زمین فشار دهید ، در همین حالت که نشسته اید پنجه های پای خود را بگیرید . سعی کنید سر را به مچ پا نزدیک کنید و به مدت زمان لازم نگاه دارید .
منبع : واحد مرکزی خبر