جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
چاره اضطراب سالمندان
از آنجا که اضطراب بهخصوص در سنین سالمندی میتواند علایمی از بیماریهای دیگر باشد در صورتی که به تازگی دچار اضطراب شدهاید به شما توصیه میکنم به پزشک مراجعه کنید. چون برخی از بیماریهای غدد، داخلی، تنفسی یا قلبیعروقی ممکن است با اضطراب تظاهر کنند.
علاوه بر آن اضطراب میتواند نشانه اختلالات روانی دیگری مثل افسردگی باشد که به درمان جدی نیاز دارند. اگر از قبل مبتلا به اضطراب بودهاید و تحت نظر پزشک دارو مصرف میکنید توصیههای زیر میتواند برایتان مفید باشد:
۱) در ساعاتی از روز که تنها هستید به فعالیتهای سرگرمکننده، شاد و لذتبخش مانند ورزش، پیادهروی، مطالعه و کارهای هنری بپردازید.
۲) بخشی از ساعات روز را به معاشرت با دوستان یا فعالیتهای اجتماعی مانند کارهای فرهنگی، معنوی و امور خیریه اختصاص دهید.
۳) پیش از خواب با آب ولرم دوش بگیرید و اگر حساسیت گوارشی ندارید یک لیوان شیر بنوشید تا زودتر به خواب رفته و از هجوم افکار نگرانکننده پیش از خواب در امان بمانید.
۴) هر وقت فکری نگرانکننده مثل افکاری که در خصوص بروز اتفاقات احتمالی برای فرزندانتان عنوان کردید، سراغتان میآید آن را با فکری مثبت مانند خاطرهای خوش یا آرزویی شیرین جایگزین کنید.
۵) یکی از تکنیکهایی که به کاهش اضطراب کمک فراوان میکند، تکنیک آرامش است. در این روش با انقباض و انبساط متناوب عضلات میتوان به حالت آرامش دست یافت. البته کاربرد آن به آموزشهای خاص نیاز دارد. خوشبختانه در سالهای اخیر کتابها و جزوات متعدد آموزشی درباره این روش به چاپ رسیده و علاوه بر آن نوارهای گویا به بازار آمدهاند که کاربرد آن را عملا آموزش میدهند.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران رئیس جمهور مازندران توماج صالحی رئیسی دولت سیزدهم دولت مجلس شورای اسلامی مجلس تعطیلی شنبه ها شورای نگهبان
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی بارش باران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه قتل سازمان هواشناسی
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا چین بازار خودرو قیمت دلار مالیات مسکن ایران خودرو دلار بانک مرکزی تعطیلی شنبه
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب تلویزیون زنان سریال فردوسی ازدواج
رژیم صهیونیستی غزه روسیه آمریکا فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ترکیه یمن حزب الله لبنان لبنان
فوتبال استقلال تراکتور پرسپولیس جام حذفی مس رفسنجان لیگ برتر سپاهان بازی باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس جواد نکونام
هوش مصنوعی جنگ گوگل آیفون اپل اینترنت سونی ایلان ماسک سرعت اینترنت عیسی زارع پور ایرانسل
خواب بارداری کاهش وزن چای دیابت چاقی سرماخوردگی