چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
مجله ویستا
تعطیل آخز هفته را در خانه بگذرانید
اگر میخواهید روشنائی جانتان استقرار یابد، هیچچیز بیش از یک مرخصی تنها و طولانی نمیتواند کمکتان کند. اما اگر هنوز آمادگیاش را ندارید که بخواهید روشنائی جان در وجودتان استقرار یابد، یا اکنون مجالش را ندارید، میتوانید در خانه خودتان به مرخصی دو روزه بروید.
مسلماً اگر مجرد باشید یا همسر و فرزندانتان در خانه نباشند یا اگر این فکر را بپذیرند که تعطیل آخر هفته مدت زمانی را تنها باشید، مرخصی در خانه آسانتر خواهد شد.
روش معمول آخر هفتهتان را کنار بگذارید. سکوت خود را از شب پیش از شروع آخر هفته آغاز کنید. (در ایران از چهارشنبه غروب) و این سکوت را تا پایان آخر هفته (جمعه شب) حفظ کنید. تلفن را از پریز بکشید، و به خویشاوندان و دوستانتان بگوئید که تا شنبه صبح با شما تماس نگیرند. طوری برنامهریزی کنید که لازم نباشد درخانه را باز کنید.
تلویزیون و رادیو و هرگونه وسیله صوتی را خاموش کنید. روزنامه و مجلات را در جائی غیرقابل دسترس بگذارید. اما خود را میان مطالب و کتابهای مناسب محاط کنید. ساعت خود را باز کنید تا نگران زمان نباشید. لباس راحت و گشاد بپوشید. از مصرف غذا یا نوشابه یا موادی که سطح انرژیتان را پائین میآورد خودداری کنید.
هرآنچه را که لازم است تا فضایتان دلپذیرتر و آرامشبخش شود به انجام برسانید. پنجرهها را باز کنید تا هوای اتاق عوض شود. در اتاقتان گلهای تازه بگذارید. در اتاقتان شمع و عود روشن کنید. هر آنچه را که نیاز دارید در دسترس قرار دهید، تا ناگزیر نشوید که برای تهیه آنها از خانه بیرون بروید.
وقتتان را با تجربه سکوت و سکون درون بگذرانید. مراقبه کنید میتوانید به تمرینهای یوگا یا ورزشهای آرام کشش عضلات بپردازید. نفس عمیق را تمرین کنید. در دفتر خاطراتتان بنویسید. (میتوانید از کتاب من و روزهای من به این منظور استفاده کنید.) عبارتهای تأکیدی خود را بیافرینید. به تجسم خلاق بنشینید، و برنامهریزی کنید تا درباره آنچه به نظرتان میرسد دست به عمل بزنید. به تماشای طلوع و غروب آفتاب بروید. برای تعالی ذهن و جانتان اندکی حمام آفتاب بگیرید. زمانی را در طبیعت بگذرانید. صبح زود یا غروب به پیادهروی بروید، به مکانی که از مردم و ترافیک دور باشد. آرام بنشینید و به هیچچیز فکر نکنید. فقط در لحظه رها باشید. هدایت بطلبید و در برابر هر پیامی که از جانب کائنات به شما میرسد گشوده باشید.
شب زود بخوابید و صبح بههنگام طلوع آفتاب بیدار شوید، یا حتی زودتر. اگر ندرتاً شادمانی تولد روزی تازه را تجربه میکنید، اکنون زمان این تجربه فرا رسیده است.
غذایتان را با عشق و آگاهی تهیه کنید. در سکوت غذا بخورید، بدون مطالعه یا سایر چیزهائی که حواس را پرت میکنند. بگذارید از هر لقمهئی که به دهان میگذارید نهایت لذت را ببرید.
متعهد شوید که در طول این زمان هیچگونه نگرانی یا اندیشه منفی به خود راه ندهید. اگر احساس وحشت و تنهائی کردید، دربارهاش در دفتر خاطراتتان بنویسید.
این زمان برای احساس وصل با روح و جانتان است. از آن کام بجوئید.
مسلماً اگر مجرد باشید یا همسر و فرزندانتان در خانه نباشند یا اگر این فکر را بپذیرند که تعطیل آخر هفته مدت زمانی را تنها باشید، مرخصی در خانه آسانتر خواهد شد.
روش معمول آخر هفتهتان را کنار بگذارید. سکوت خود را از شب پیش از شروع آخر هفته آغاز کنید. (در ایران از چهارشنبه غروب) و این سکوت را تا پایان آخر هفته (جمعه شب) حفظ کنید. تلفن را از پریز بکشید، و به خویشاوندان و دوستانتان بگوئید که تا شنبه صبح با شما تماس نگیرند. طوری برنامهریزی کنید که لازم نباشد درخانه را باز کنید.
تلویزیون و رادیو و هرگونه وسیله صوتی را خاموش کنید. روزنامه و مجلات را در جائی غیرقابل دسترس بگذارید. اما خود را میان مطالب و کتابهای مناسب محاط کنید. ساعت خود را باز کنید تا نگران زمان نباشید. لباس راحت و گشاد بپوشید. از مصرف غذا یا نوشابه یا موادی که سطح انرژیتان را پائین میآورد خودداری کنید.
هرآنچه را که لازم است تا فضایتان دلپذیرتر و آرامشبخش شود به انجام برسانید. پنجرهها را باز کنید تا هوای اتاق عوض شود. در اتاقتان گلهای تازه بگذارید. در اتاقتان شمع و عود روشن کنید. هر آنچه را که نیاز دارید در دسترس قرار دهید، تا ناگزیر نشوید که برای تهیه آنها از خانه بیرون بروید.
وقتتان را با تجربه سکوت و سکون درون بگذرانید. مراقبه کنید میتوانید به تمرینهای یوگا یا ورزشهای آرام کشش عضلات بپردازید. نفس عمیق را تمرین کنید. در دفتر خاطراتتان بنویسید. (میتوانید از کتاب من و روزهای من به این منظور استفاده کنید.) عبارتهای تأکیدی خود را بیافرینید. به تجسم خلاق بنشینید، و برنامهریزی کنید تا درباره آنچه به نظرتان میرسد دست به عمل بزنید. به تماشای طلوع و غروب آفتاب بروید. برای تعالی ذهن و جانتان اندکی حمام آفتاب بگیرید. زمانی را در طبیعت بگذرانید. صبح زود یا غروب به پیادهروی بروید، به مکانی که از مردم و ترافیک دور باشد. آرام بنشینید و به هیچچیز فکر نکنید. فقط در لحظه رها باشید. هدایت بطلبید و در برابر هر پیامی که از جانب کائنات به شما میرسد گشوده باشید.
شب زود بخوابید و صبح بههنگام طلوع آفتاب بیدار شوید، یا حتی زودتر. اگر ندرتاً شادمانی تولد روزی تازه را تجربه میکنید، اکنون زمان این تجربه فرا رسیده است.
غذایتان را با عشق و آگاهی تهیه کنید. در سکوت غذا بخورید، بدون مطالعه یا سایر چیزهائی که حواس را پرت میکنند. بگذارید از هر لقمهئی که به دهان میگذارید نهایت لذت را ببرید.
متعهد شوید که در طول این زمان هیچگونه نگرانی یا اندیشه منفی به خود راه ندهید. اگر احساس وحشت و تنهائی کردید، دربارهاش در دفتر خاطراتتان بنویسید.
این زمان برای احساس وصل با روح و جانتان است. از آن کام بجوئید.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت ابراهیم رئیسی شهید جمهور حسین امیرعبداللهیان شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی آذربایجان شرقی مترو بارش باران شهرداری تهران سازمان هواشناسی کنکور شهر تهران آموزش و پرورش هلال احمر پلیس وزارت آموزش و پرورش
قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو بازار خودرو پیام تسلیت بورس دلار یارانه سایپا ایران خودرو
هالیوود سینما سینمای ایران جشنواره کن تلویزیون رسانه ملی لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر
دانش بنیان
فلسطین شهید خدمت رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه آمریکا چین حماس
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال بارسلونا
هوش مصنوعی اینترنت مایکروسافت اپل تبلیغات سامسونگ مغز گوگل فناوری ناسا
سلامت پوست آلزایمر افسردگی خواب طول عمر ویتامین