چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
مجله ویستا
رژیم غذایی و ورزش بسیار سریع تر از آنچه فکر کنید قلب شما را جوان می‌کند
به گزارش پایگاه اینترنتی medlineplus.comپژوهشگران كانادایی دریافتند افزایش فعالیت‌های ورزشی با كاهش سختی عروق بزرگ گردن و كاهش وزن همراه است.
ورزش در ۳۸بیمار شركت‌كننده در این مطالعه با كاهش وزنی حدود ۱/۵ كیلوگرم همراه بود.
به نظر می‌رسد نوع الگوی زندگی با سلامت قلب و عروق مرتبط است.تغییرات بهینه الگوی زندگی با كاهش فشار خون كنترل یا پیشگیری از ابتلا به دیابت حملات قلبی و سكته‌های مغزی همراه است.
دكتر kunihiko aizawaپژوهشگر دانشگاه وسترن اونتایو در لندن می‌گوید هشت هفته ورزش و رعایت رژیم غذایی با تغییرات قابل ملاحظه‌ای در ساختمان عروق همراه است.
میزان كالری و نوع تركیبات رژیم غذایی و ورزش نه تنها در حفظ تناسب اندام بلكه در سلامت قلب و عروق و پیشگیری از ابتلا به اختلالات متنابهی موثر است.
در این تحقیق شركت‌كنندگان كه اغلب زن بودند با فشارخون مرزی و اختلال تنظیم قند خون تا مرحله پیش از دیابت با متوسط سنی ۵۳/۳مورد مطالعه قرار گرفتند.
هشت هفته استمرار در ورزش و رژیم غذایی توصیه شده توسط محققان این طرح بیشترین ظرفیت حجمی تبادل اكسیژن را از ۳۲/۱میلی لیتر در دقیقه به ۳۵/۳میلی لیتر در دقیقه افزایش داد.
متوسط كاهش وزن در این گروه طی هشت هفته نزدیك ۲كیلوگرم بود.
آنچه بسیار حائز توجه است كاهش وزن به دنبال رژیم مدیترانه‌ای در شركت كنندگان بوددر حالیكه كاهش وزن به هیچ وجه از اهداف این پژوهش نبوده است.
در ایالات متحده آمریكا یك سوم افراد مبتلا به بیماری فشار خون و دو سوم تا سه چهارم از مبتلایان به دیابت به دلیل حوادث قلبی عروقی می‌میرند.
به نظر می‌رسد هر اقدامی برای حذف یا تقلیل اثر عوامل خطر ساز در این بیماران ضروری باشد.
رژیم غذایی توصیه شده در این مطالعه رژیم غذایی مدیترانه‌ای است.این نوع رژیم سرشار از میوه‌ها سبزیجات نان و سایر غلات سیب زمینی لوبیا آجیل و دانه‌هایی مانند تخم كتان و كنجد است در حالیكه سهم لبنیات ماهی و گوشت در آن كم می‌باشد.حفظ این رژیم غذایی حداقل برای چهار سال باعث سلامت قلب و سیستم گردش خون می‌شود.
در این مطالعه با استفاده از سونوگرافی ضخامت و الاستیسیتی عروق خونی و همچنین قلب بیماران در هنگام استراحت سنجیده شد.
هرچه رگی ضخیم تر و قابلیت ارتجاعی آن كمتر باشد بار اضافه‌ای برای قلب محسوب می‌شود.
بیشترین تغییرات به دنبال یك برنامه هشت هفته‌ای رژیم مدیترانه‌ای و ورزش در عروق گردنی دیده شد.در شریان كاروتید تا ۱۶درصد خاصیت ارتجاعی عروق افزایش نشان داد.ولی تاثیر این روش در كاهش فشار خون قابل توجه نبود.با وجود این به نظر می‌رسد استمرار در رژیم غذایی و ورزش در بلند مدت با بهبود وضعیت قلبی عروقی همراه است.
منبع : سایت تخصصی بدنسازی ایران
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست