چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
مجله ویستا
روزانه به چقدر کالری احتیاج داریم؟
سرعت متابولیزم بدن یا BMR مقدار انرژی است كه بدنتان به آن احتیاج دارد. ۶۰ تا ۷۰ درصد كالری كه شما در طول روز می سوزانید و انرژی كه برای كار كردن قلبتان و ریه ها و ثابت ماندن درجه حرارت بدنتان به آن احتیاج دارید، مربوط به آن است. در حالت كلی مردان نسبت به زنان به مقدار بیشتری BMR احتیاج دارند.دومین فاكتور فعالیت فیزیكی روزانه است كه نقش مهمی را در احتیاج انسان به مقدار كالری ایفا می كند. این فعالیت ها شامل مرتب كردن تختخوابتان در صبح تا راه رفتن و دویدن و هر حركتی در طول روز می شود اما مقدار كالری كه شما برای این فعالیت ها احتیاج دارید به وزنتان برمی گردد.اثر حرارتی غذا كه سومین فاكتور است در واقع انرژی است كه بدن شما مصرف می كند تا غذاهایی را كه شما خورده اید هضم نماید.
المیرا صدیقی
منبع : روزنامه همشهری
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست