یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
۵ تغییر برای یک زندگی سالم
▪ اکنون که در آغاز سال نو به سر میبریم، فرصت خوبی است تا چند هدفی را که میتوانند تفاوت جدّی در سطح استرس و کیفیت زندگی شما به وجود آورند، با شما در میان بگذاریم:
۱) سازماندهی به محیط زندگی
یک محیط آشفته و شلوغ میتواند انرژی شما را بخشکاند و باعث استرس اضافی در زندگی شما گردد. برعکس، یک محیط آراسته و تمیز میتواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرسزای زندگی فرد باشد. بنابراین با استفاده از روشهایی مانند فنگشوئی یاهر روش دیگری که میدانید، سعی کنید فضای زندگی خود را پاکیزه و مرتب نگاه دارید.
۲) مدیریت زمان
با زمانبندی کردن امور زندگی خود و بهرهگیری از راههای میان بُر در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه میشوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما انرژی میبخشد و استرسهایتان را از بین میبرد پیدا میکنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آنها لذت میبرید پیدا خواهید کرد.
۳) ایجاد یک حلقه اجتماعی پشتیبان
آنهایی که دارای یک حلقه اجتماعی پشتیبان، و یا حتی یک دوست صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آنها در مواقع بحرانی باشند، از زندگی سالمتر و کم استرستری بهرهمند خواهند شد. اگر خودتان را متعهد کنید که افراد بیشتری را ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آوردهاید ارزش این تلاش را داشته است.
۴) مواظبت از بدن
اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با استرسهای زندگی کنار بیائید. بدن ناسالم، خود میتواند استرسهای بیشتری را علاوه بر استرسهای روزمره به وجود آورد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی در شبانهروز، ورزش و ... راههای خوبی برای مواظبت از بدن و راحتتر کردن مدیریت استرس هستند.
۵) تازه کردن روحیه
ما استرس را در بدن خود حمل میکنیم و آن را در ذهن خود نگاه میداریم. بنابراین یک حادثه استرسزا میتواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد. چنانچه به طور مرتب خود را از کوران فعالیتهای زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، مدیریت استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحتتر میشود. روشهای متعددی برای رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک میکنند تا تنشها را از بدن و افکار استرسزا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرسهایی که در زندگی روزمره پیش میآیند برآئید.
منبع
“Top Five Changes for a Healthy Life”, Elizabeth Scott, March ۱۲. ۲۰۰۶.
http://stress.about.com
منبع : کلینیک تخصصی افسردگی و اضطراب روانیار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی سیل مشهد سید ابراهیم رئیسی دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور مجلس لبنان رئیسی سیدابراهیم رئیسی مازندران
سیل مشهد هواشناسی تهران بارش باران سیلاب خراسان رضوی آموزش و پرورش سلامت پلیس سازمان هواشناسی امتحانات نهایی
قیمت دلار خودرو یارانه حقوق بازنشستگان قیمت خودرو دلار قیمت طلا مالیات ایران خودرو بازار خودرو مسکن قیمت سکه
موسیقی نمایشگاه کتاب لیلا حاتمی زری خوشکام سینمای ایران علی حاتمی کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینما سریال مهران مدیری
دانشگاه تهران مریخ
اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس چین اوکراین ترکیه یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی تراکتور فدراسیون فوتبال اشکان دژاگه باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان مس رفسنجان
هوش مصنوعی اینترنت آیفون فناوری هواپیما اپل گوگل موبایل سامسونگ دانش بنیان
استرس مغز کاهش وزن سرطان قلب دیابت سلامت روان ویتامین مسواک