علائم کمبود اعتماد به نفس

اعتماد به نفس به درجه توجه افراد نسبت به خویش یا احترامی كه به خود می گذارند اشاره دارد و مقدار ارزشی است كه افراد برای توانایی ها و عقایدشان قائل می شوند.
وارن (۱۹۹۱) می گوید: اعتماد به نفس به دو بخش تقسیم می شود:
▪ بخش اول: توانایی گفتن اینكه من مهم هستم ، من به حساب می آیم
▪ بخش دوم: توانایی گفتن اینكه من با كفایت هستم ، من چیزی برای عرضه كردن به دیگران و دنیا دارم. همه ما به نوعی با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهمیت آن در جریان زندگی مواجه هستیم بنابراین می توانیم با استناد به علائم علمی و مستند كاهش اعتماد به نفس در متن ذیل میزان اعتماد به نفس خویش را محك بزنیم و مورد ارزیابی قرار دهیم.
● علائم كمبود اعتماد به نفس:
۱) از دست دادن وزن و اشتها
۲) پرخوری
۳) یبوست و اسهال
۴) اختلالات خواب (بی خوابی یا مشكل در به خواب رفتن یا بیدار خوابی)
۵) پرخوابی
۶) شكایت از خستگی
۷) كناره گیری از فعالیت ها
۸) شركت نكردن در بحث ها و گفت وگوها (تمایل به بودن در حاشیه)، بیشتر شنونده بودن تا شركت كننده۹) كاهش میل جنسی
۱۰) كاهش رفتارهای خودانگیخته
۱۱) حالت نامناسب بدنی
۱۲) حالت اضطراب،غمگینی و ناامیدی، درماندگی وعجز
۱۳) ترس از عصبانی كردن دیگران
۱۴) احساس تنهایی، احساس اینكه دیگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بیان احساس خود و ضعف در مواجه یا چیرگی بر مشكلات
۱۵) اجتناب از موقعیت هایی كه شخص باید در معرض عموم قرار گیرد و خود را افشا كند.
۱۶) ناتوانی در انجام دادن كارها به نحو مطلوب یا ثمربخش
۱۷) حساسیت به انتقاد، كمرویی
۱۸) شكایت های فراوان از دردهای جسمانی
۱۹) احساس بی ارزشی و بی لیاقتی
۲۰) حالاتی از ملامت خود، تنفر از خود و راضی نبودن از خود
۲۱) انكار موفقیت ها و دستاوردهای گذشته و انكار موفقیت در فعالیت های جاری
۲۲) احساس اینكه هر كاری كه شخص انجام می دهد با شكست مواجه می شود و یا بی معنی است
۲۳) نشخوار مسائل
۲۴) در جست وجو و طالب تشویق از سوی دیگران، تلاش برای به دست آوردن محبت اما ناتوانی در انجام نثار مقابل محبت به دیگران
۲۵) خود را سربار دیگران دیدن.

زهرا علیا

منبع : همشهری