مقدار کاهش وزن در ورزش حرفه‏ای

در روشی كه كمترین آسیب (خصوصا كاهش آب و الكترولیت) به فرد وارد می‏شود، توصیه شده است كه برنامه كاهش وزن به نحوی تنظیم شود كه حداكثر كاهش وزن در هر هفته بیش از ۵/۰ تا۱ كیلوگرم و یا بیش از %۱وزن بدن باشد.گرفتن رژیمهای غذائی سخت را توصیه نمی‏كنند، برای انجام برنامه كاهش وزن توصیه شده است در هر روز بیش از ۵۰۰ تا ۶۰۰ كیلو كالری، تغییر انرژی ایجاد نگردد لذا در بهترین روش توصیه شده برای كاهش وزن، كاستن از مقدار انرژی رژیم غذائی به اندازه ۳۰۰ كیلو كالری و افزودن همزمان فعالیتهای هوازی اضافی به اندازه ۳۰۰ كیلوكالری بهترین شرایط ممكنه می‏باشد.

منبع : واحد مرکزی خبر