با ظرافت‌های ورزشی تکواندو بیشتر آشنا شویم

تكواندو از ورزش‌های رزمی و سنتی كشور كره است. البته آنچه ما امروزه به عنوان تكواندوی مدرن می‌شناسیم تحت تاثیر تكنیك‌های سایر ورزش‌های رزمی است.
از مهم‌ترین هنرهای رزمی كه تكواندو تحت تاثیر آن است كاراته ژاپنی‌ها است. علت این امر این است كه از سال ۱۹۱۰ تا پایان جنگ جهانی دوم ژاپنی‌ها كشور كره را اشغال كرده بودند و در این سال‌ها ژاپنی‌ها سعی داشتند فرهنگ كره را از بین ببرند و از جمله از بین بردن و تغییر ورزش‌های سنتی كره را دنبال می كردند.
به همین علت تكواندو كه ورزشی برخاسته از كشور كره است تحت تاثیر كاراته ژاپنی‌ها، سرعت و حركات سریع را از این ورزش دریافت می‌كند اما بعد از جنگ‌جهانی دوم كه كره‌ای‌ها مستقل شدند، این ورزش سنتی آنها هم به نوبه خود گسترش یافت و اگرچه به میزان كمی تحت تاثیر سایر هنرهای رزمی قرار گرفت اما به هر حال به نوبه خود دارای یك استیل خاص است كه متكی بر ضربات پا با حداكثر قدرت است و بر حفظ فاصله فیزیكی با دشمن و طراحی فنون برای دور كردن مهاجم تاكید دارد، كه همین عوامل آن را از سایر هنرهای رزمی جدا می‌كند.
واژه تكواندو از ۳ بخش تشكیل می‌شود كه شامل <ت> به معنای پریدن، <كوان> به معنای ضربه زدن با پا و دست و خرد كردن اجسام سخت و <دو> به معنای راه و روش است. مهم‌ترین حقیقی كه در مورد این ورزش اهمیت دارد این است كه این ورزش نه تنها یك هنر ممتاز و برتر در زمینه دفاع شخصی است بلكه ورزشی بسیار مفید برای ذهن هم به شمار می‌رود. تمرینات تكواندو باعث افزایش اعتماد به نفس در فرد ورزشكار می‌شود و همین مساله باعث می‌شود تا در مواجهه با رقیب بتواند بر او غلبه كند. درضمن این اعتماد به نفس زیاد به كل زندگی فرد تعمیم پیدا می‌كند و به افراد قدرت مقابله بهتر با مشكلات را هم می‌دهد. بد نیست كمی در مورد قوانین این ورزش بدانیم.
● قوانین تكواندو
این ورزش در سه دوره ۲ دقیقه‌ای برگزار می‌شود كه بین هر كدام از این زمان‌ها ورزشكار به مدت یك دقیقه استراحت می‌كند. هیات داوران از ۴ نفر تشكیل شده است كه ۳ داور در جایگاه مخصوص در كنار زمین می‌نشینند و یك داور هم در وسط زمین مسابقه را كنترل می‌كند. یادتان باشد وقتی می‌خواهید این ورزش را انجام دهید حتما از وسایل ایمنی آن استفاده كنید. وسایل مورد استفاده عبارتند از: محافظ‌های ساق پا و در خانم‌ها: محافظ‌های پستان، محافظ دهان و دندان، محافظ سر در افراد تازه كار محافظ برای لگن هم وجود دارد كه تازه‌كاران آنها را در زیر لباس خود می‌پوشند.
● جیروكی، چاگی
همانطور كه قبلا اشاره كردیم در تكواندو از ضربات پا و دست استفاده می‌شود كه این ضربات دارای نام‌های خاصی هستند. به ضربات مشت در تكواندو ضربات جیروگی می‌گویند كه بسته به اینكه به كجای بدن برخورد كنند، به ۳ نوع تقسیم می‌شوند. در مبارزه تكواندو از ضربات پا استفاده زیادی می‌شود در تكواندو به این ضربات چاگی می‌گویند كه خود به انواع مختلفی تقسیم می‌شود كه معروف‌ترین آنها به نام‌های دیت‌چاگی، آپ چاگی، پاكان آن مریان چاگی، یوپ چاگی، دولیو چاگی، آپ دولیو چاگی و موندولیا چاگی معروف هستند كه بعضی از آنها را به كرات در گزارش‌های تلویزیونی شنیده‌اید.
● فلسفه رنگ
بد نیست كمی درمورد فلسفه رنگ‌های كمربندهای دریافتی در ورزش تكواندو بدانیم. به طور كلی ۶ كمربند در مقاطع گوناگون این ورزش وجود دارد.
۱) كمربند سفید: كه نشان دهنده بی‌گناهی است. در این مرحله نو‌آموزان هیچ‌چیز ‌‌در مورد تكواندو نمی‌دانند.
۲) كمربند زرد: نشان دهنده زمینی است كه در آن گیاه جوانه می‌زند و در اصل تكواندو در نوآموز در حال شكل گرفتن است.
۳) كمربند سبز: نشان دهنده این است كه این گیاه جوانه زده رشد می‌كند یعنی فنون تكواندو در حال پیشرفت است.
۴) كمربند آبی: نشان دهنده این است كه گیاه در حال رشد به درخت تبدیل شده است. یعنی فنون تكواندو در ورزشكار به حد مطلوب رسیده است.
۵) كمربند قرمز: نشان‌دهنده خط است و در این مرحله ورزشكار باید مواظب حریف خود باشد و او را دور نگه دارد.
۶) كمربند سیاه: درست نقطه مقابل سفید است. بنابراین نشان دهنده مهارت كامل در تكواندو است و نشان می‌دهد كه دارنده این مهارت نسبت به تمام ترس‌ها و بدی‌ها نفوذناپذیر است. باید این نكته را هم یادآور شویم كه هر كدام از این كمربندها خود دارای درجات متفاوتی است كه آنها هم هر كدام برای خود فلسفه‌ای دارند. نكته جالبی كه بد نیست درباره این ورزش بدانیم این است كه برخلاف اینكه از نظر بعضی از افراد ورزش‌های رزمی با خشونت همراه هستند اما شاید اگر فلسفه این ورزش را بدانیم به ظرافت نهفته در این ورزش بیشتر توجه كنیم.
● تقویت بدن
علاوه بر تمرینات ذهنی، روحی و فلسفه زیبابی كه در این ورزش وجود دارد، تكواندو می‌تواند در ساختن فیزیكی بدن هم كمك كننده باشد. در این ورزش تمام عضلات بدن به كار گرفته می‌شوند. تمرینات ورزشی این ورزش باعث می‌شود كه چربی‌های شل در بدن از بین بروند. عضلات در اثر حركات سریع و تكرار شونده كاملا انعطاف‌پذیر می‌شوند و شكل خاصی به خود می‌گیرند. علاوه بر ساخته شدن عضلات در ناحیه پا، حركات دست باعث شكل گرفتن عضلات دست‌ها می‌شوند و همچنین چرخش‌های ایجاد شده در بالاتنه باعث خوش فرم شدن عضلات شكمی می‌شوند.
● تكواندو و زنان
یك توصیه خوب برای خانم‌ها این است كه این ورزش بسیار برای بانوان مناسب است زیرا باعث شكل گرفتن و خوش فرم شدن عضلات شكم و زیر شكم، لگن و قسمت داخلی ران‌ها می‌شوند، یعنی دقیقا محل‌هایی كه همیشه خانم‌ها از وجود چربی در این نقاط درعذابند. علاوه بر تمرینات عضلانی، این ورزش در بهبود كاركرد سیستم قلبی عروقی هم بسیار كارآمد است.
● آسیب های تكواندو
حالا می‌رسیم به قسمت ناخوشایند ورزش تكواندو، یعنی آسیب‌های ایجاد شده شایع در این ورزش. شاید برایتان جالب باشد كه بگوییم بیشتر آسیب‌های ورزش تكواندو در حین مسابقات ایجاد می‌شوند نه در هنگام تمرینات. شایع‌ترین این آسیب‌ها شامل پارگی یا له شدگی در اعضای مختلف بدن است. به دنبال آن پیچ‌خوردگی به خصوص در ناحیه مچ پا، آسیب‌های زانو و شكستگی‌ها به ترتیب شایع‌اند. یعنی ناشایع‌ترین این آسیب‌ها شكستگی اندام‌ها مثل ساق پا، دست‌ها و انگشتان است. دیده شده است كه این آسیب‌ها در ورزشكاران وزن ۶۵ تا ۷۵ كیلوگرم بیشتر ایجاد می‌شود. بد نیست در اینجا اشاره‌ای به آسیب دیدگی یكی از قهرمانان بزرگ كشورمان در ورزش تكواندو در بازی‌های آسیایی داشته باشیم.
هادی ساعی كه به علت آسیب دیدگی در پای چپ و شكستگی در ناحیه انگشتان پای راست بعد از بازی اول خود در مقابل حریف اردنی باز هم به مقابله با سایر حریفان رفت و با وجود این آسیب ها بازهم موفق به كسب مدال برنز شد. در حال حاضر پا و دست ایشان در آتل است. ما به نوبه خود از زحمات این قهرمان محبوب قدردانی می‌كنیم ولی هادی ساعی، باید بیشتر مواظب دست‌ها و پاهای طلایی خودت باشی. اگرچه ما مهارت چندانی در ورزش نداریم اما به عنوان دوستداران تو خواهشمندیم در صورت آسیب‌دیدگی به مقابله با حریفان دیگر نروی. به هر حال از شما و از تمام تكواندوكارانی كه باعث كسب مدال برای كشورمان شدند متشكریم. امیدواریم این ورزشكار عزیز، هر چه زودتر بهبودی كامل حاصل كنند. به هر حال اگر خواستید تكواندو را شروع كنید این بار به آن از دید فلسفی هم نگاه كنید و آن گاه ببینید چه لذتی از آن می‌برید!‌ بد نیست به فلسفه اساسی ورزش تكواندو كه باعث می‌شود در ورزشكاران واقعی این رشته امید به زندگی تقویت شود اشاره‌ای داشته باشیم:
▪ تمایل داشتن به انجام دادن كارهای باارزش حتی اگر انجام آنها بسیار سخت باشد.
▪ مهربان بودن با افراد ضعیف و سخت بودن در برابر قوی‌تر‌ها.
▪ راضی بودن به مال و مقام مادی موجود و برعكس دنبال پیشرفت در معنویات و مهارت‌ها تا بی‌نهایت.
▪ همیشه كاری را كه شروع می‌شود باید به پایان رسانید، چه این كار بزرگ باشد چه كوچك.
▪ به جای حرف‌های خوب زدن، اعمال نیك انجام دهید و در عمل آن را نشان دهید.
▪ همیشه شخصیت خود را همان كه هستید، حفظ كنید حتی اگر موفقیت شما تغییر كند.
▪ بدون توجه به نژاد، مذهب و ایدئولوژی هر فردی، برای افراد آموزگار باشید.
▪ سعی كنید یك آموزگار جاودان باشید به طوری كه در جوانی با تمرینات بدنی، در پیری با حرف‌هایتان و بعد از مرگ با خصایص اخلاقی‌تان به دیگران آموزش دهید.

منبع : روزنامه سلامت