سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
کدامیک از میوه ها مغذی ترند؟
بسیاری از افراد اکنون به پیام «مصرف پنج وعده مصرف میوه و سبزی در روز» عمل می کنند اما طبق اظهارات دکتر سوزی نانی متخصص تغذیه دانشگاه سن لوئیس ، هنوز هم اطلاعات بیشتری در این باره مورد نیاز است زیرا نوع انتخاب این پنج وعده نیز حائز اهمیت است.
شاید مردم علاقه زیادی به مصرف ذرت ، سیب زمینی ، کاهو، سیب و موز داشته باشند اما برای سلامتی ما بهترین انتخاب محسوب نمی شوند.
در خصوص ویتامین ها و فیبر ، سبزیجات دارای برگ سبز تیره ، مرکبات و میوه هاوسبزی جات زرد یا نارنجی بهترین ها هستند.
دکتر نانی پیشنهاد می کند زمان انتخاب به رنگ میوه ها نیز توجه شود.
برای رنگ سفید ، گل کلم ازلحاظ مواد مغذی ، نسبت به سیب زمینی ، پیاز یا قارچ درمرتبه بالاتری قرار می گیرد.
کاهوی با برگ های تیره تر یا برگ قرمز را به سالاد اضافه کنید و اسفناج ، بروکلی و جوانه های کلم بروکلی را که همگی سبز تیره هستند نیز بدان بیفزایید.
برای رنگ زرد بیش از موز و ذرت بسراغ هویج ، کدوی حلوا ، سیب زمینی شیرین ، گرمک ، پرتقال و گریپ فروت بروید و در مورد رنگ قرمز گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و توت فرنگی انتخاب هاب بهتری نسبت به سیب هستند البته این بدان معنی نیست که دیگر انواع میوه و سبزی مورد علاقه تان را مصرف نکنید.
برای مثال سیب برای سللامتی مفید است اما گسترش طیف مصرف این مواد ، رژیم غذائی شما را بهبود می بخشد.
شاید مردم علاقه زیادی به مصرف ذرت ، سیب زمینی ، کاهو، سیب و موز داشته باشند اما برای سلامتی ما بهترین انتخاب محسوب نمی شوند.
در خصوص ویتامین ها و فیبر ، سبزیجات دارای برگ سبز تیره ، مرکبات و میوه هاوسبزی جات زرد یا نارنجی بهترین ها هستند.
دکتر نانی پیشنهاد می کند زمان انتخاب به رنگ میوه ها نیز توجه شود.
برای رنگ سفید ، گل کلم ازلحاظ مواد مغذی ، نسبت به سیب زمینی ، پیاز یا قارچ درمرتبه بالاتری قرار می گیرد.
کاهوی با برگ های تیره تر یا برگ قرمز را به سالاد اضافه کنید و اسفناج ، بروکلی و جوانه های کلم بروکلی را که همگی سبز تیره هستند نیز بدان بیفزایید.
برای رنگ زرد بیش از موز و ذرت بسراغ هویج ، کدوی حلوا ، سیب زمینی شیرین ، گرمک ، پرتقال و گریپ فروت بروید و در مورد رنگ قرمز گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و توت فرنگی انتخاب هاب بهتری نسبت به سیب هستند البته این بدان معنی نیست که دیگر انواع میوه و سبزی مورد علاقه تان را مصرف نکنید.
برای مثال سیب برای سللامتی مفید است اما گسترش طیف مصرف این مواد ، رژیم غذائی شما را بهبود می بخشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد بالگرد تبریز دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور امتحانات هواشناسی تهران پلیس امتحانات نهایی هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
شهادت رئیس جمهور قیمت طلا بورس یارانه قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
لیلا حاتمی تلویزیون سینما شهید رئیسی سینمای ایران هنرمندان شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه آمریکا روسیه اسرائیل چین غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی بازی تراکتور بارسلونا
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث اینترنت هواپیما
سلامت رژیم غذایی مردان خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن افسردگی