پیشگیری از کابوس

کابوس ممکن است به علت عواملی مانند استرس، دارو، ترس، اختلالات خواب یا فقدان اخیر عزیزان رخ دهد.
▪ برای کمک به غلبه بر این رویاهای بد به این نکات توجه داشته باشید:
ـ استرس‌تان را با صحبت‌کردن با دوستان و بستگان در مورد چیزهایی که شما را آزار می‌دهد، کاهش دهید.
ـ تکنیک‌های آرامش‌بخشی (relaxation) را برای کاهش استرس و اضطراب امتحان کنید.
ـ اگر پس از شروع مصرف دارویی جدید، کابوس‌های شما شروع شده است، با دکترتان در مورد تاثیر احتمالی دارو در این مورد مشورت کنید.
ـ کابوس ممکن است در نتیجه سوءمصرف مواد روانگردان غیرمجاز رخ دهد، در این گونه موارد باید با کمک گروه‌های پشتیبان به ترک آن ماده اقدام کرد.
ـ به طور مرتب ورزش کنید.
ـ برنامه خواب منظم داشته باشید. به خواب رفتن و بیدارشدن در زمانی یکسان در هر روز ممکن است به پیشگیری از کابوس کمک کند.

منبع : همشهری آنلاین