دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
دانستنی های کار با کامپیوتر
● صندلی و میز مورد استفاده در حفظ سلامت و فرم عضلات و اسكلت بدن نقش بسیار مهمی دارند بنابراین، باید اصول ارگونومیك در انتخاب آنها رعایت شود. در اینجا به مواردی از آنها اشاره میشود:
▪ ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد و صندلی باید طوری تنظیم شود كه مانع وارد آمدن فشار اضافی بر ناحیه زیر رانها شود. طول تشك صندلی باید۳۸ تا ۴۳ سانتی متر و عرض آن باید ۴۵ سانتی متر باشد. برای افراد چاق، صندلی های پهن تر توصیه میشود.
▪ ضخامت تشك باید حدود ۴ تا ۵ سانتیمتر و رویه آن از جنسی باشد كه اصطلاحاً بتواند تنفس كند و لبه جلوی صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، باید نرم باشد.
▪ زاویه پشتی با تشك صندلی، حداقل باید ۹۰ تا ۱۰۵ درجه باشد. برای كاهش فشار وارد آمده بر دیسكها، زاویه تا ۱۲۰ درجه ترجیح دارد. عرض پشتی صندلی هم باید حداقل ۳۰ سانتیمتر در ناحیه كمر باشد. بعضی صاحبنظران، ارتفاع پشتی صندلی را حداقل ۵۰ سانتیمتر توصیه میكنند. به هر حال، پشتی صندلی باید طوری تنظیم شود كه از مهرههای كمری محافظت كند.
▪ صندلیمورد استفاده در كار با رایانه بهتر است دستهدار باشد و دسته آن با ارتفاع میز كار مطابقت داشته باشد. همچنین باید دارای ۵ چرخ بوده و چرخان باشد. در صورت نیاز، استفاده از زیرپایی توصیه میشود. بهترین وضعیت برای تغییر حالت پا استفاده از تكیهگاه است. میزكار باید قابل تنظیم باشد و سطح كار نیز باید در ترازی قرار گیرد كه ارتفاع كار كردن با ارتفاع آرنج هم تراز باشد.
▪ سطح صفحه كلید، باید همارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچها به طور عادی روی صفحه كلیدها قرار گیرند، به طوری كه هنگام كار ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گیرند و زاویه بین مچ دست و ساعد، ۵ تا ۱۰ درجه باشد.
▪ در برخی بررسیها ارتفاع سطح كار را حدود ۵۸ تا ۷۱ سانتیمتر توصیه میكنند. موقعیت موس نیز در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه كلید است.
▪ صفحه مانیتور باید طوری تنظیم شود كه بالاترین سطح آن در امتداد دید چشمها قرار گیرد. فاصله مناسب بین چشم و صفحه نمایش، ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر است.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
سلامت هواشناسی اصفهان شهرداری تهران تهران قتل فضای مجازی سیلاب سامانه بارشی سازمان هواشناسی آموزش و پرورش باران
بانک مرکزی خودرو بنزین بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت ناسا عکاسی سامسونگ
کاهش وزن دیابت توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب