وضعیت غذائی خانم‌های باردار

اگر رژیم غذائی یک خانم باردار در شروع حاملگی دارای کفایت غذائی باشد، او فقط لازم است که تعداد وعده‌های مغزی خود را افزایش دهد تا نیازهای بدن تأمین شود. مواد غذائی لازم برای یک خانم باردار از مصرف مواد غذائی در گروه‌های لبنیات، گوشت و سبزیجات به دست می‌آید. چون میزان نیاز به انرژی کمتر از میزان نیاز مواد مغذی مثل پروتئین، ویتامین‌ها و املاح معدنی افزایش پیدا می‌کند. بنابراین غذاهای انتخابی باید شامل شیر بی‌چربی، پنیر کم‌چربی یا بی‌چربی، گوشت‌های کم‌چربی، حبوبات، تخم‌مرغ، جگر، سبزیجات و در حد معقول غلات پرسبوس باشد.
مواد غذائی غنی از ویتامین باید به میزان کافی در هر وعده غذائی وجود داشته باشد.

منبع : مطالب ارسال شده