آیا می‌دانید؟

▪ در یک نظرسنجی صورت‌گرفته تیم بارسلونای اسپانیا به‌عنوان محبوبترین تیم جهان شناخته شده است. در این نظرسنجی تیم منچستریونایتد انگلیس در رتبه دوم و تیم‌های رئال مادرید اسپانیا و چلسی انگلیسی و بایرن مونیخ آلمان در رده‌های بعد قرار گرفتند.
▪ طبق نظر محققان ورزش ایروبیک به معکوس کردن روند کوچک شدن مغز که حدوداً از سن ۴۰ سالگی آغاز می‌شود کمک می‌کند براساس این تحقیق عملکرد حافظه و توانائی گزینش بین امور ذهنی در افرادی که ورزش‌های ایروبیک را دنبال می‌کنند. بهتر از افرادی است که برناه ورزش منظمی نداشته و یا به انواع فعالیت‌های غیرایروبیک می‌پردازند.
▪ برترین عکس خبری مسابقات ورزشی در سال ۲۰۰۶ متعلق به عکس مکس روسی است که در مسابقات ژیمناستیک قهرمانان جهان در دانمارک برای روزنامه رویترز گرفته شده است و در آن در ژیمناست یکی بردار حلقه و دیگری در حرکات زمینی همزمان در حال نمایش است. جایزه عکس دوم به الکس لایف مسی از انگلیس عکاسی کتبی ایمیجز تعلق دارد که پیتر کراوژ مهاجم بلند قامت تیم لیورپول در حال انجام یک حرکت آکروباتیک است. جایزه سوم به جفری فلیس آمریکائی از آسوشیتدپرس به خاطر عکس از دیدار تیم‌های بیسبال میلواکی نو سان فرانسیسکو تعلق گرفت. گفتنی است که جایزه برترین عکسی خبری سال توسط یک مؤسسه مستقل در کشور هلند اهداء می‌گردد.
▪ در میان ۶۴ دروازه‌بان برتر باشگاهی جهان در ۱۰۰ سال گذشته که توسط فیفا اعلام شد. نام ناصر حجازی، احمدرضا عابدزاده و ابراهیم میرازپور به چشم می‌خورد. در میان اسامی اعلام شده نام دروازه‌بانان صاحب نامی همچون لئویاشین، گودن بنکس، دیتوزف، کلودیو تافارل، پیتر شیلتون، پیتر اشمایکل، دیوید سیمن، ادوین وان در سار ژان ماری پفاف، سپ مایر، اولیور کان، دیدا، فابین بارتز، جیان لوئیجی بوفون ایکر کاسیاس پیتر جک، شی گیون، دیوید جیمز، تیم هاوارد، خوزه چیلاورت ... قرار دارند.
▪ باز هم از ایروبیک و فواید آن، فلسفه ساده‌ای پشتوانه روند چربی‌سوزی است: بیش از مقدار کالری که دریافت می‌کنید. انرژی بسوزانید تمرینات هوازی هم ابزاری است برای سوزاندن کالری بیشتر اگر هدفتان چربی‌سوزی است از ۴ تا ۶ جلسه تمرین هوازی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای در طول هفته انجام دهید.
▪ تحقیقات نشان داده‌اند که کسانی که سریع غذا می‌خورند معمولاً غذای بیشتری می‌خورند. دلیلش این است که حدود ۱۰ دقیقه زمان لازم است تا معده به مغز اعلام کند که غذائی کافی را دریافت کرده و سرعت بالای غذا خوردن باعث می‌شود قبل از اینکه شخصی احساس سیری کند بیش از حد نیاز موادغذائی را وارد بدن کند.
▪ تحقیقات نشان داده‌اند که تمرینات ایروبیک با شکم خالی تأثیر به مراتب بهتری دارد. اگر برایتان میسر است صبح قبل از صرف اولین وعده ورزش هوازی انجام دهید. در این زمان بدن بیشتری تمایل را برای سوزاندن چربی‌ها به‌عنوان منبع اصلی سوخت دارد. چرا که ذخایر گلیکوژن در طول شب کاهش می‌یابد. همچنین متخصصان تغذیه در مورد مصرف سالاد توصیه کرده‌اند که آن را پیش از شام صرف کنید. خوردن یک کاسه سالاد سبزیجات پیش از شام باعث می‌شود شام کمتری مصرف کنید و زودتر سیر شوید ولی از مصرف سس مایونز و سایر سس‌هائی که حاوی چربی هستند خودداری کنید همچنین برخی افراد علاقمند به مصرف پنیر به همراه سالاد هستند که در این صورت باید از پنیرهای رژیمی استفاده کنند.
▪ محققان می‌گویند که در طول روز از وعده‌های غذائی بیشتری استفاده کنید. حداقل ۵ تا ۶ وعده کوچک در طول روز داشته باشید که این کار باعث می‌شود سرعت متابولیسم شما در سطح بالائی باقی بماند. مصرف سه وعده بزرگ در طول روز باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش تمایل بدن برای ذخیره‌سازی چربی می‌شود.

منبع : مجله دانش ورزش