شنبه, ۲۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 18 May, 2024
مجله ویستا
شادی، بهترین داروی جسم و روان
روانشناسان، هیجان را بهعنوان حالت آشفتگی، بههم خوردن تعادل و پاسخ شدید و تصادفی و در عین حال سازماننیافته به محركهای خارجی تعریف كردهاند.
بدین ترتیب، هیجان را میتوان به دو گروه مطبوع و نامطبوع تقسیم كرد. شاید محبت و عشق از هیجانهای مطبوع و در مقابل، ترس، غم و اندوه از هیجانهای نامطبوعند. به اعتقاد روانشناسان، برخی هیجانها، شدیدتر و بعضی ملایمترند به علاوه روانشناسان با این توضیح كه هیجانهای ملایم و غیرمداوم جزو لاینفك و ضروری زندگی انسانند، حالات هیجانی شدید را بهعنوان هیجان نامگذاری میكنند و هیجانهای ملایم را احساس مینامند.
منشا بسیاری از بیماریهای جسمانی مانند زخم معده، كولیت یا ورم روده بزرگ، سردردهای میگرنی، فشارخون و بعضی بیماریهای تنفسی مانند آسم را در هیجانهای شدید و مداوم میدانند.
پژوهشگران در كنترل حالات هیجانی معتقدند كه در مواجهه با هیجانهای مختلف نخست باید واقعیت را در نظر داشت. در این شیوه فرد باید در هنگام بروز هیجان برای مثال هیجان خشم كه معمولاً بی موقع و نامتناسب با محرك بروز میكند، با اعتراف به آن سعی در كنترل منطقی هیجان خود داشته باشد.
شیوه دوم این است كه در روبهرو شدن با یك موقعیت هیجانی، محرك وارد شده دوباره تفسیر شود به این دلیل كه آن چیزی كه ما را آشفته میكند در اغلب موارد برداشتی است كه ما از موقعیتها میكنیم. برای مثال دانشجویی با دیدن اسم خود در تابلوی آموزش كه از وی خواسته شده است به دفتر آموزش دانشكده مراجعه كند با منفیبافی دچار اضطراب و تشویش میشود در صورتی كه میتواند فكر كند احضارش برای گرفتن عكس یا سایر مدارك شخصی یا حتی تشویق او باشد. از طرفی روانشناسان میگویند: حتی در مواقعی كه محركها سریع اتفاق میافتند با شوخ طبعی و خنده و بیخیالی واقعگرایانه اما زودگذر میتوان از تنش یا تشدید اضطراب جلوگیری كرد. در نهایت به اعتقاد تمام روانشناسان، بالا بردن تواناییها و اعتماد به نفس میتواند ما را در بسیاری از مراحل پرهیجان زندگی یاری كند.
نمونه این نكته مقایسه اضطراب و تشویش دانشجویی است كه درس خود را خوب خوانده با دانشجویی كه آمادگی كافی ندارد، در این میان دانشجویی كه اعتماد به نفس دارد به هنگام صحبت از امتحان به جای آنكه دچار اضطراب شود از آن استقبال میكند. پس افزایش مهارتها و تواناییها با افزایش اعتماد به نفس، فرد را با تنش و هیجان ناخوشایند كمتری روبهرو میكنند.
بدین ترتیب، هیجان را میتوان به دو گروه مطبوع و نامطبوع تقسیم كرد. شاید محبت و عشق از هیجانهای مطبوع و در مقابل، ترس، غم و اندوه از هیجانهای نامطبوعند. به اعتقاد روانشناسان، برخی هیجانها، شدیدتر و بعضی ملایمترند به علاوه روانشناسان با این توضیح كه هیجانهای ملایم و غیرمداوم جزو لاینفك و ضروری زندگی انسانند، حالات هیجانی شدید را بهعنوان هیجان نامگذاری میكنند و هیجانهای ملایم را احساس مینامند.
منشا بسیاری از بیماریهای جسمانی مانند زخم معده، كولیت یا ورم روده بزرگ، سردردهای میگرنی، فشارخون و بعضی بیماریهای تنفسی مانند آسم را در هیجانهای شدید و مداوم میدانند.
پژوهشگران در كنترل حالات هیجانی معتقدند كه در مواجهه با هیجانهای مختلف نخست باید واقعیت را در نظر داشت. در این شیوه فرد باید در هنگام بروز هیجان برای مثال هیجان خشم كه معمولاً بی موقع و نامتناسب با محرك بروز میكند، با اعتراف به آن سعی در كنترل منطقی هیجان خود داشته باشد.
شیوه دوم این است كه در روبهرو شدن با یك موقعیت هیجانی، محرك وارد شده دوباره تفسیر شود به این دلیل كه آن چیزی كه ما را آشفته میكند در اغلب موارد برداشتی است كه ما از موقعیتها میكنیم. برای مثال دانشجویی با دیدن اسم خود در تابلوی آموزش كه از وی خواسته شده است به دفتر آموزش دانشكده مراجعه كند با منفیبافی دچار اضطراب و تشویش میشود در صورتی كه میتواند فكر كند احضارش برای گرفتن عكس یا سایر مدارك شخصی یا حتی تشویق او باشد. از طرفی روانشناسان میگویند: حتی در مواقعی كه محركها سریع اتفاق میافتند با شوخ طبعی و خنده و بیخیالی واقعگرایانه اما زودگذر میتوان از تنش یا تشدید اضطراب جلوگیری كرد. در نهایت به اعتقاد تمام روانشناسان، بالا بردن تواناییها و اعتماد به نفس میتواند ما را در بسیاری از مراحل پرهیجان زندگی یاری كند.
نمونه این نكته مقایسه اضطراب و تشویش دانشجویی است كه درس خود را خوب خوانده با دانشجویی كه آمادگی كافی ندارد، در این میان دانشجویی كه اعتماد به نفس دارد به هنگام صحبت از امتحان به جای آنكه دچار اضطراب شود از آن استقبال میكند. پس افزایش مهارتها و تواناییها با افزایش اعتماد به نفس، فرد را با تنش و هیجان ناخوشایند كمتری روبهرو میكنند.
منبع : بیرتک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا لبنان رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران مجلس سیدابراهیم رئیسی رئیسی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان وزیر کشور سید ابراهیم رئیسی
سیل مشهد تهران سیل مشهد هواشناسی خراسان رضوی پلیس آموزش و پرورش سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
دولت خودرو بازنشستگان قیمت خودرو مالیات قیمت طلا قیمت دلار مسکن ایران خودرو بازار خودرو تعطیلی شنبه طلا
زری خوشکام لیلا حاتمی نمایشگاه کتاب علی حاتمی فضای مجازی نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران تلویزیون سریال سینما موسیقی
ایلان ماسک
رژیم صهیونیستی حماس اسرائیل غزه روسیه فلسطین چین اوکراین یمن ترکیه ولادیمیر پوتین نوار غزه
فوتبال پرسپولیس ایران استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر جام حذفی سپاهان بازی فدراسیون فوتبال والیبال
هوش مصنوعی گوگل آیفون اپل باتری سرعت اینترنت عیسی زارع پور تبلیغات
سلامت فشار خون پوست بارداری دیابت کاهش وزن آلزایمر