طرز منزوی کردن سرطان

حدود ۵۰ درصد از موارد سرطان با رعایت نكات ساده‌ای قابل پیشگیری است .آیا راهی وجود دارد كه از سرطان پیشگیری شود؟ خوشبختانه سرطان قابل پیشگیری است. می‌توان با رعایت نكاتی از ایجاد حدود ۵۰ درصد از موارد پیشگیری كرد. در صورتی كه سرطان ایجاد شود، راه‌‌هایی وجود دارد كه می‌توان آن را در مرحله‌ای كشف كرد كه درمان آن آسان‌تر، كم‌هزینه‌تر و مفیدتر باشد.
تمام توصیه‌‌های مربوط به پیشگیری به دو گروه قابل تقسیم است: اول مواردی كه لازم است در محیط كار یا زندگی تغییر داده ‌شوند و دوم تغییراتی كه لازم است در سبك زندگی ایجاد شوند. عوامل موثر در سرطان كه قابل پیشگیری هستند عبارتند از: سیگار، افزایش وزن، تغذیه نامناسب و نداشتن فعالیت جسمی. برخی مدعی هستند كه این چند عامل، علت بیش از ۶۰ درصد موارد در كشور‌های غربی است. در ادامه به طور خلاصه به این عوامل می‌پردازیم.
● سیگار
سیگار به علت‌‌های متفاوتی حیات انسان‌ها را تهدید می‌كند و باعث مرگ ‌آنها می‌شود. عمده‌ترین ‌آنها عبارت‌اند از: بیماری‌های ریوی، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان. فرد سیگاری، ۱۳ سال عمر خود را كوتاه‌تر می‌كند. سیگار به تنهایی عامل ۳/۱ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان است. سیگار احتمال ابتلا به سرطان ریه را ۱۰ تا ۲۰ برابر افزایش می‌دهد. تمام انواع تنباكو خطرناك هستند. از جمله پیپ و تنباكو‌های جویدنی. حتی وجود دود سیگار دیگران در محیط برای شما خطرناك است. بنابراین ترك سیگار موثرترین راه‌حل است، حتی برای كسانی كه سال‌های زیادی است كه سیگار می‌كشند. سیگار باعث افزایش ابتلا به ۴۰ نوع متفاوت از سرطان می‌شود. به علت اعتیادآوری بالای نیكوتین شما نیز به دیگران توصیه كنید هرگز شروع به مصرف سیگار نكنند و در صورتی كه سیگاری هستند در اولین فرصت آن را ترك كنند.
● تغذیه
مصرف چربی زیاد از هر نوع آن باعث افزایش وزن و افزایش احتمال ابتلا به سرطان‌‌های متفاوتی خواهد شد. گوشت قرمز و غذا‌های خیلی شیرین كه موجب افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند، باعث افزایش ابتلا خواهند شد. فرآورده‌‌های طبیعی مثل شیر و فرآورده‌‌های آن، سبزی‌ها و میوه‌‌های تازه و غذا‌های پرفیبر مثل حبوبات، غلات و نشاسته باعث كاهش خطر می‌شوند. ویتامین‌ ‌D ، اسید فولیك و برخی عناصر مثل سلنیوم و كلسیم كه همگی با مصرف لبنیات و میوه و سبزی‌ها به بدن می‌رسند، موجب كاهش خطر می‌شوند.
الكل باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان‌‌های روده، سینه، حلق و حنجره و مری می‌شود. الكل به علت خاصیت حل‌كنندگی، سد‌های طبیعی بدن را از بین می‌برد و موجب آسان‌تر شدن ورود مواد مضر به بدن می‌شود. از طرفی خاصیت تحریك‌كنندگی آن سبب تكثیر مزمن سلولی می‌شود كه سرآغاز سرطان است.
فعالیت جسمی بیشتر موجب كاهش سرطان خواهد شد. فعالیت فیزیكی از طرق گوناگونی نقش مفید خود را اعمال می‌كند. مثل كاهش انسولین در گردش، بهبود سیستم ایمنی بدن، بهبود متابولیسم هورمون‌ها و اسید‌های صفراوی و نیز اثر بر پروستاگلاندین‌‌ها.
● افزایش وزن
از عواملی است كه مانند سیگار درباره تعداد زیادی از انواع سرطان مورد اتهام است. بهتر است كه نام افزایش وزن را به خاطر داشته باشید چرا كه سرطان كلیه، معده، تخمدان، سینه، پروستات، روده بزرگ، رحم، مری و... در فهرست اتهامات این عامل قرار دارد.
نور آفتاب
بیش از اندازه خطرناك است به خصوص در پوست‌هایی كه باعث سوختگی می‌شود. پس باید مقدار تابش آفتاب را به پوست كم كرد. نور آفتاب به خصوص در سنین كودكی كه بچه‌‌ها بیشتر در تماس با آفتاب هستند، خطرناك است. اگر بنا به ضرورت شغل خود به مدت زیاد در معرض نورآفتاب هستید، از پوشش مناسب مثل كلاه استفاده كنید یا در برخی نقاط كشور با پارچه صورت و سر و گردن خود را بپوشانید.
كنترل عفونت‌ها نیز احتمال ابتلا به برخی نمونه‌ها را كاهش می‌دهد. واكسیناسیون علیه هپاتیت ب یكی از این مثال‌ها است. كنترل بیماری‌های ویروسی مقاربتی نیز نمونه دیگری است كه باعث كاهش ابتلا می‌شود.
شیرینی داستان در این است كه این عوامل نه تنها احتمال ابتلا به سرطان را كاهش می‌دهند بلكه موجب كاهش بیماری‌های قلبی عروقی، سكته‌‌های مغزی، دیابت و فشارخون می‌شوند. دوم اینكه كنترل هر یك از این موارد، چند سرطان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. سوم اینكه كنترل این عوامل بر شایع‌ترین سرطان‌‌ها در زنان و مردان تاثیر می‌گذارد مثل سرطان ریه، سینه، روده بزرگ و پروستات.

دكتر فرشید اربابی
عضو مركز تحقیقات سرطان

منبع : روزنامه سلامت