غمهای دوران

افسردگی حالتی است که می تواند افکار، خلق و خو، احساسات، رفتار، سلامتی جسمانی و روحی و به طور کلی تمام جنبه های زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
به طور خلاصه علایم و نشانه های افسردگی عبارتند از:
▪ غم و اندوه دایمی، اضطراب و احساس پوچی، بی معنا شدن همه چیز و ...
▪ احساس نا امیدی و بدبینی- احساس گناه، احساس بی ارزشی و درماندگی، احساس تیره بختی و فلاکت
▪ کاهش سطح انرژی و احساس خستگی دایمی و نگران کننده
▪ دشواری در تمرکز، یاد آوری اطلاعات قبلی و تصمیم گیری، همچنین ناتوانی در تفکر
▪ بی خوابی و یا افزایش میزان خواب، اما احساس نامطلوب بودن خواب، شخص مبتلا اغلب تصور می کند تمام طول شب را بیدار است و یا مغز او حتی در زمان خواب نیز بیدار است و افکار مختلف او را در تمام طول شب رها نمی کنند
▪ از دست دادن اشتها و کاهش وزن یا برعکس پر خوری و افزایش وزن مفرط
▪ عدم تمایل به ملاقات با دیگران، یا وحشت از تنها ماندن، معمولاً حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممکن می گردد و به مرور حتی امکان حضور در میهمانیهای خانوادگی هم وجود نخواهد داشت.
▪ احساس بی ارزش بودن و ناعادلانه بودن زندگی، احساس شکست، احساس سربار و زیادی بودن
▪ از دست دادن علاقه و میل به فعالیتهای معمولی در زندگی و یا سرگرمیهایی که در گذشته برای فرد لذت بخش بوده اند
▪ بی قراری و بی تابی، بی حوصلگی، زودرنجی و تحریک پذیری بیش از حد و یا کند شدن حرکات و واکنشها و بی تفاوتی مفرط و آزار دهنده
▪ کاهش قابل توجه اعتماد به نفس، سرزنش مدام خود، نگرانی از گذشته و آینده
▪ مشکلات جسمانی که معمولاً به دارو جواب نمی دهند مانند: خارش بدن، تاری دید، تعریق شدید، خشکی دهان، مشکلات گوارشی (یبوست، اسهال، سوء هاضمه)، سردرد، کمردرد
▪ و بویژه در موارد شدید و پیشرفته افکار صدمه زدن به خود و یا دیگران، افکار خودکشی
● علل پیدایش افسردگی هم متفاوت بوده و به طور خلاصه عبارتند از:
▪ وراثت نقش قابل توجهی در بروز افسردگی دارد
▪ محیطهای نا ایمن و خطرناک حتی آلودگی هوا و آب و تغذیه نامناسب
▪ محیطهای آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط، محیط کار ناسالم و نا امن
▪ درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان
▪ آسیبهای روحی شدید در کودکی و یا بزرگسالی
▪ از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق، دوری از دوستان، قطع رابطه، از دست دادن شغل
▪ شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه
▪ بیماریهای مزمن مانند سرطان، دیابت و ایدز
▪ شکست و ناکامیها، تجارب ناخوشایند
▪ تغییرات هورمونی، اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین
▪ در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور، ضد بارداری و کاهنده فشار خون بالا
▪ استفاده از الکل، مواد مخدر و دیگر داروها
▪ تغذیه نامناسب مانند کمبود فولات و ویتامینB۱و یا مصرف زیاد مواد قندی و ...
▪ ضعف شخصیت، اعتماد به نفس پایین، بد بینی و وابستگیهای غیرمنطقی و بیش از حد
▪ استرسهای مختلف جسمی و روحی
▪ تفکرات منفی
▪ عدم تحرک بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی
▪ انزوا و گوشه گیری
▪ چاقی نیز بتازگی به عنوان یکی از مؤلفه های بروز افسردگی شناخته شده است.

منبع : روزنامه قدس