کاری کنید که استرس به شما کمک کند

استرس می‌تواند از جهت‌های مختلف بر شما وارد آید. ما در دنیای انباشته از استرس زندگی می‌کنیم. به‌جای جستجو برای یافتن راه‌هائی در جهت تغییر موقعیت‌های پراسترس، به دنبال راهی باشید که بتواند استرس را برایتان مفید سازد. راهکارهای زیر پیشنهاداتی جامع برای دستیابی به این مهم می‌باشند، سازماندهی کنید. عدم سازماندهی موجب به‌وجود آمدن استرس است.
با سازماندهی صحیح می‌توانید به احساس کنترل در آگاهی از آنچه اتفاق خواهد افتاد دست بیابید و این کار به‌نوبه خود استرس را کاهش می‌دهد. محیطی بسازید که در آن استرس کاهش می‌یابد. رنگ دیوارها، پوشش کف و اثاثیه و مبلمان می‌تواند استرس را کاهش دهد، رنگ‌هائی که مانند سبز ملایم و آبی، رنگ‌هائی هستند که استرس را کاسته و ایجاد احساس حال خوش در فرد می‌نمایند. از استرس به‌عنوان معلم بهره ببرید. هنگامی‌که بحران رخ می‌دهد، توقف کنید و بیندیشید که چگونه از آن در جهت بهتر کردن کارها بهره ببرید. با آب گرفتن از لیمو در زندگی لیموناد بسازید. زمانی را به حوادث غیرمنتظره اختصاص دهید. به دنبال توانائی برای کنار آمدن با مسائل غیرمنتظره باشید.
کنار آمدن نیاز به زمان دارد. زمان برای درک بحران و تجدید قوای منابع درونی و بیرونی ضروری است. دوستانتان را با دقت انتخاب نمائید. انتخاب دوست خوب کلیدی برای کاهش استرس است، دوستان شما باید افرادی باشند که به ما در جهت افزایش توانائی‌ها و آفرینش راه‌حل‌های ابتکاری در مواجهه با شرایط استرس‌زا کمک نمایند. آنها ما را حمایت کرده و به ما ثابت می‌کنند که تنها نیستیم توقف کرده و به خود نگاهی کنید. زمانی را به شناخت علائم استرس مانند عصبانیت، بیش از حد پرداختن به فعالیت‌های خارج از خانه، کار و عادت‌های خواب اختصاص دهید.
با آگاه شدن از این علائم، شما شروع به شناسائی چگونگی عملکرد استرس و چگونگی استفاده از آن خواهید نمود. با انجام این کار شما به‌طور پیشگیرانه عمل خواهید نمود. آنچه را نمی‌توان تغییر داد بپذیرید ما نمی‌توانیم آنچه را نمی‌توانیم تغییر دهیم و با تغییر دادن آنچه می‌توانیم بپذیریم انتخاب‌های ما باید واقعگرایانه و در دسترس باشند. به همه چیز ”بله نگوئید“ نقاط قدرت خود را شناسائی نموده و بر روی اختصاص دادن زمان برای انجام پروژه‌های وابسته به آنها تمرکز نمائید. انجام بیش از حد پروژه، و برنامه‌های کاری منجر به از دست دادن کنترل بر آنها و ایجاد استرس می‌نماید، تصمیم‌گیری کنید.
نداشتن تصمیم موجب افزایش استرس است. رهبران خوب تصمیم گرفته و براساس آن عمل می‌کنند. اگر تصمیم بدی گرفته شد آن را مجدداً ارزیابی نمائید. حس ”شوخ‌طبعی“ را در خود حفظ نمائید. خندیدن به خود موجب کاهش استرس بالقوه‌ای می‌شود که در درونتان نهفته است. همچنین خنده نسبت به نگرانی، چین و چروک‌های کمتری ایجاد می‌نماید.

منبع: www.urbanext.uiuc.edu

منبع : روزنامه آفتاب یزد