چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
الفبای لاغری
با توجه به شیوههای جدید كاهش وزن كه برخی از آنها مشكلات اساسی را برای سلامتی به همراه میآورند، مهمترین نكات در زمینه كاهش وزن ذكر میشود.
الف) اشتهابرها:
هرگز از انواع داروهای موجود كه جهت كاهش اشتها تجویز میشوند استفاده نكنید. چون هر كدام از این داروها عوارض جانبی زیانباری دارند. میتوان با استفاده از یك لیوان آب یا آب میوه و آب سبزیجات نیم ساعت یا یك ربع قبل از غذاها، اشتهای شدید را تعدیل كنید. یك پیاله سالاد به صورت پیش غذا نیز همین كار را میكند.
ب) بیحوصلگی:
اغلب افراد در حالت افسردگی و بیحوصلگی مبادرت به غذا خوردن میكنند. اگر شما نیز چنین عادتی دارید، از همین امروز به جای پناه بردن به غذاخوردن و ایجاد درد چاقی و بیماریهای ناشی از آن در چنین حالتی به پیادهروی بروید و ورزش كنید.
پ) پخت و پز:
اگر میخواهید به برنامه لاغری خود كمك كنید، روش پخت و پز خود را تغییر دهید و به جای سرخ كردن با روغن و استفاده از نمك زیاد، مواد غذایی را به صورت بخارپز، آب پز یا تنوری و بدون استفاده از روغن و نمك اضافی تهیه كنید.
ت) تنقلات:
موادی هستند با انرژی متراكم و بدون احتساب در تغذیه روزانه مثل تخمه و آجیل، چیپس، شیرینی، آبنبات، شكلات، نانخامهای، بستنی خامهای، خرما و كشمش، میوهجات خشك و ...به یاد داشته باشید برای مصرف انرژی حاصل از یك مشت آجیل ۵ ساعت پیادهروی لازم است.
ث) ثروت:
ثروت و فقر، نقشی در تهیه و تامین غذای سالم و كافی نداشته، این آگاهی شماست كه میتواند با هر امكان مالی، سفره پر از نعمت و بركتی را مهیا سازد.
ج) جانشین قندها:
عادت كردن به نوشیدن چای و قهوه بدون قند یا حداقل استفاده از مواد جایگزین قندها به كاهش انرژی دریافتی روزانه كمك میكند. چای شیرین را از برنامه غذایی صبحها حذف كنید.
چ) چاقی:
اگر دفتر ثبت مواد مصرفی را بازبینی كنید، خواهید دید چه عوامل مختلفی در ایجاد چاقی شما موثر بوده، حذف آنها و تغییر روش تغذیه، وزنهای اضافی را تعدیل و اندام مناسب گذشته را مجددا به شما باز میگرداند.
ح) حركت:
هرگونه حركت بدنی، انرژی صرف میكند اما تنها با حركت شما نمیتوانید وزن خود را كاهش بدهید، زیرا توام با حركت، انتخاب روش صحیح تغذیه و حذف انرژیهای زاید لازم است.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش پلیس قوه قضاییه سلامت سازمان هواشناسی دستگیری شورای شهر تهران شهرداری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا چین دلار قیمت طلا بازار خودرو تورم
مسعود اسکویی تلویزیون فضای مجازی سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر نون خ رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال لیگ برتر
وزیر ارتباطات تبلیغات همراه اول اینستاگرام اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس ماه
دیابت کاهش وزن داروخانه مسمومیت بیماری خواب پرستار بارداری