شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
روی بشقاب شما چیست؟
اگر در تلاش هستید که وزن کم کنید یا یک طرح غذای سالم ایجاد کنید، باید ببینید چه غذاهایی روی بشقاب شماست
انجمن دیابت آمریکا در این باره میگوید شما باید در مورد این بازبینی را در هنگام وعدههای غذاییتان انجام دهید تا مطمئن شوید که حاوی بخشهایی از انواع غذای متفاوت است:
▪ حدود یک چهارم از مواد غذایی مصرفیتان باید حاوی مواد نشاستهای (کربوهیدراتی) مانند گندم، برنج، پاستا، سیبزمینی، نخود یا ذرت باشد.
▪ یک چهارم دیگر غذای مصرفیتان باید غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت و سویا باشد.
▪ نیمی از غذای شما باید حاوی سبزیجات غیرنشاستهای مانند براکلی، هویج، خیار، گوجه فرنگی یا گل کلم باشد.
▪ غذایتان را با یک لیوان شیر چرخکرده یا یک تکه میوه یا یک نان کوچک به پایان برید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسن روحانی حجاب مجلس افغانستان
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی دلار قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر رئال مادرید بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما