شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
خوب بخورید، خوشاخلاق شوید
مواد غذایی حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدراتهای پلیساکارید مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز باعث افزایش هوشیاری فرد میشوند.«داریوش کوهی کمالی»، مهندس علوم تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره نتایج بهدست آمده از مطالعهای که بر روی نقش تنوع غذایی بر تغییر خلق و خوی افراد انجام شده است، میگوید: «مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و بدون پروتئین مانند گندم، سیبزمینی، آلو و اسفناج، آرامبخش بوده و باعث افزایش آرامش روحی فرد میشوند.»
وی در ادامه میگوید: « موادی همچون شیر، سویا، سیب، ماست و پرتقال هم باعث افزایش انرژی بدن و بالارفتن میزان مقاومت بدن در برابر بیماریها میشوند و گروه دیگر مواد مثل جگر، مرغ، ویتامینB۱۲، امگا۳ و روغن ماهی حاوی مواد نشاطآوری هستند.»
مهندس کوهی کمالی در پایان تاکید کرد: «مصرف بیش از حد چربیها باعث بیخوابی و کرختی در افراد میشود.»
● چای آری؛ سرطان پوست نه
تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی كه هر شب با یك فنجان چای خستگی كار روزانه را رفع میکنند، كمتر در معرض ابتلا به دو نوع شایع از سرطانهای پوست قرار دارند.در این پژوهش كه تقریباً بر روی ۲۲۰۰ بزرگسال صورت گرفته است، محققان دریافتهاند در افرادی كه چای مینوشند، احتمال ابتلا به سرطان سلولهای فلسی و پایهای پوست، كه دو نوع شایع سرطان پوست هستند، به میزان قابلتوجهی كاهش پیدا میكند. نتایج این پژوهش همچنین نشان می دهد مردان و زنانی كه روزانه یك فنجان یا بیشتر چای مینوشند حدود ۲۰ تا ۳۰درصد كمتر به این دو نوع سرطان مبتلا میشوند. این تاثیر در مورد افرادی كه طرفدار نوشیدن چای هستند و بیش از چند دهه به مصرف این نوشیدنی عادت داشتهاند، به مراتب قویتر است.
● با فیبرهای نفاخ چه کنیم؟
اگر شما هم از نفخ شکم، ورم معده و دردهای شکم پس از مصرف خوراکیهای حاوی فیبر شکایت دارید، بهترین راه این است که در ابتدا با مقدار کم فیبر شروع کنید و آرامآرام مقدار آن را افزایش دهید. اگر هم با نوع خاصی از فیبر مشکل دارید، آن را با نوع دیگر عوض کنید و حداقل یک هفته آن را ادامه دهید و سپس فیبر جدید تری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.البته این فقط در مورد افرادی است که از نفخ معده و گازرنج می برند. افرادی که مشکل ندارند می توانند هر نوع فیبر و به هر مقدار که دوست دارند استفاده کنند. بسیار مهم است که وقتی مقدار فیبر در رژیم غذائی خود را بالا می برید مقدار مایع (آب) دریافتی را هم بالا ببرید و تقریباً به اندازه دو لیوان آب بیشتر از قبل بنوشید. اگر هم رژیم High Fiber دارید، میزان شش تا هشت لیوان آب در روز کمک فراوانی به تغذیه شما خواهد کرد.
منبع : روزنامه تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران پلیس هواشناسی سیل کنکور فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان سنجش زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی سینما تئاتر ترانه علیدوستی کتاب مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات نخبگان مدیران خودرو فناوری اپل ناسا سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل