یک جعبه ستاره پیدا کنید

در این‌جا چند گام ویژه را که می‌توانید برای ایجاد انضباط در خویشتن بردارید می‌خوانید:
۱. تقویم و جعبه ستاره‌یتان را دم دست داشته باشید.
۲. تصمیم بگیرید که می‌خواهید کدام نظم را در خویشتن به‌وجود آورید. فرض می‌کنیم می‌خواهید از عادت نگرانی برهید.
۳. به سطح انگیزه و اشتیاق خود بنگرید. اگر برای ترک این عادت کاملاً متعهد نباشید، وقتتان را به هدر می‌دهید.
۴. به هیچ‌کس نگوئید دارید چه می‌کنید، یا ستاره‌هایتان چه معنای دارند. با فاش کردن این مطلب، انرژی مورد نیاز این کار را بر باد می‌دهید. اما برای خودتان یک کد رمزی ایجاد کنید و آن را گوشه چپ بالای تقویمتان بنویسید، تا بتوانید برای ارزیابی پیشرفتتان ـ درباره عادتی که می‌خواهید آن را ترک کنید ـ به آن بازگردید.
۵. تقویمتان را در جائی بگذارید که هر روز آن را ببینید و مورد رسیدگی قرار دهید و میزان پیشرفت خود را تعیین نمائید.
۶. در پایان هر روز نگاهی به تقویمتان بندازید و درباره روزی که پشت سر گذاشتید بیندیشید. (با فرض این که سرگرم ترک عادت نگرانی هستید) اگر به محض بروز نگرانی و به محض آگاهی از آن، توانستید آن را کنار بگذارید، یک ستاره طلائی بردارید و آن را روی تاریخ آن روز بچسبانید.
۷. همواره از نخستین روز ماه شروع کنید، و تا سی‌امین روز پیش بروید. اگر تا پایان ماه، هر روز ستاره گرفته‌‌اید، به این معنا است که درست پیش می‌روید. بررسی‌ها نشان می‌دهند که تغییر عادت یا الگوی رفتاری، بیست و یک روز وقت می‌گیرد. اگر این امر واقعیت داشته باشد، برنامه سه‌هفته‌ئی نیز کافی است. اگرچه یک‌ماه از نظر ارزیابی آسان‌تر است. زیرا از نخستین روز ماه شروع می‌کنید و در سی‌امین روز ماه ترک عادت رسیده‌اید.
همچنین اگر در پانزدهمین روز ماه تصمیم به ترک عادتی بگیرید، هنوز پانزده روز فرصت دارید تا به عادت قدیم خود بپردازید و از اول ماه ترک عادت را آغاز کنید.
اما اگر در همه روزهای ماه ستاره نگرفته‌اید، برای ستاره‌هائی که ستانده‌اید به خود تبریک بگوئید. اما بدانید که ماه بعد باید تمام این فرایند را دیگر بار آغاز کنید، تا به ماهی برسید که تمام روزهایش را ستاره گرفته باشید.
اگر در نیمه ماه به هر دلیل چند روز در این امر فاصله افتاد، مبادا فکر کنید که تا اول ماه بعد صبر خواهید کرد و دوباره آن را از سر خواهید گرفت. این شیوه ابداً سودمند نخواهند بود. اگر به علت چند روز فاصله بخواهید تا اول ماه بعد صبر کنید، فقط خودتان را فریب داده‌اید. و لازم است سطح اشتیاق و انگیزه‌تان را دیگر بار بررسی کنید.
اگر باز هم در پایان ماه، هر روز ستاره نداشتید، شادمان باشید که همچنان به کارتان ادامه داده‌اید. هرگاه همه روزها ستاره داشتید، بدانید که کمر عادت نامطلوب را شکسته‌اید. اخیراً سه ماه به درازا کشید تا توانستم از شر عادتی نامطلوب برهم.
۸. وقتی در یک زمینه به نظم دلخواهتان رسیدید، به سراغ عادت بعدی و انضباط جدید بروید. چندی نخواهد گذشت که می‌بینید الگوی انضباط در خویشتن که ایجاد کرده‌اید به آسانی می‌تواند در هر زمینه از زندگی‌تان که بخواهید مورد استفاده قرار گیرد.

منبع : مطالب ارسال شده