روشهای غلبه بر بی‌حوصلگی‌

بی‌حوصلگی هنگامی روی می‌دهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیای پیرامون و فعالیت‌های روزمره خود علاقه‌مند نبوده و از آنها لذت نمی‌بریم. بی‌حوصلگی در واقع فقدان تنوع و انگیزه در زندگی است.
یکی از خصوصیات انسان ، تنوع طلبی و نیاز به تغییر مداوم در شکل و نوع محرکات بیرونی است. سازگاری حسی سبب می‌شود ما از فعالیت‌های تکراری به ستوه آییم. سازگاری حسی یعنی کاهش حساسیت حواس زمانی که در معرض مداوم یک عامل محرک ثابت و تغییر ناپذیر قرار می‌گیرند؛ مثلا پس از خرید یک تلفن همراه نو شوق و ذوق فراوانی داریم، اما پس از گذشت یکی دوماه همان تلفن همراه برایمان تکراری و ملال‌آور می‌شود.
همین عامل در روابط زن و مرد نیز مصداق دارد. افراد بسیاری از این مساله شکایت می‌کنند که دوستان آنها برایشان عادی و خسته‌کننده شده و هیجان و شور اوایل آشنایی در روابطشان رنگ باخته است. باید آگاه بود تنوع طلبی یک ویژگی ذاتی انسان‌ها است و باید در برخی موارد آن را تحت کنترل در‌آورد و برایش محدودیت قائل شد.
حتی اگر مردی همسر زیبایی هم داشته باشد ممکن است به زنان دیگر مخفیانه نگاه کند، حتی اگر آنها زشت باشند، چرا که نزد آن مرد، زیبایی همسرش دیگر تکراری و عادی شده و به عبارتی به چهره وی عادت کرده و به دنبال یک محرک بصری جدید می‌گردد. همین مرد باید مطلع باشد که این دور باطل هیچ‌گاه به کمال خشنودی منتهی نمی‌شود، جایی که دیگر چیزی دلش را نزند و برایش تکراری نشود.
بنابراین باید در برخی امور، تنوع‌طلبی را محدود کنیم وگرنه مجبور خواهیم شد همیشه بی‌حوصله و دلزده باقی بمانیم و طعم رضایت را نچشیم. یکی از نکات بسیار مهم در روابط این است که زن و مرد هر آنچه دارند را یکباره رو نکنند؛ یعنی تمام مهارت‌ها، خصوصیات اخلاقی و شخصیتی، آرزوها، اسرار، برنامه‌های آینده، اهداف بلندمدت و کوتاه مدت و غیره، چون وقتی مثلا دختری از تمام راز و رمز، مهارت‌ها و شیرین‌کاری‌های یک پسرآگاه شود دیگر چیزی باقی نمی‌ماند که حسن کنجکاوی دختر را نسبت به آن پسر برانگیزد و رابطه از هیجان و تب و تاب می‌افتد، مانند فیلمی که وقتی از ابتدا تا انتهای آن را مشاهده می‌کنیم دیگر بندرت پیش می‌آید که بخواهیم مجدد نگاهش ‌کنیم، اما اگر همین فیلم به صورت سریال نمایش داده شود هم هیجانش بیشتر می‌شود و هم کنجکاوی بیننده برای سر درآوردن از ادامه داستان. این بدین معنا هم نیست که به طرف مقابلمان دروغ بگوییم و شخصیت اصلی خود را کتمان کنیم، بلکه باید به گونه‌ای پیش رویم که در هر یک از ملاقات‌هایمان یک سخن، مطلب، خبر یا برنامه تازه در چنته داشته باشم. خلاصه باید پیش‌بینی ناپذیر باشیم.
برای غلبه بر بی‌حوصلگی در زندگی از این راهکارها سود برید:
۱) بکوشید هراز گاهی در زندگی خود تغییراتی هر چند جزیی ایجاد کنید.
۲) بیکاری و فقدان فعالیت، یک عامل مهم در ایجاد بی‌حوصلگی است. دست به کار شوید، با نشستن و به نقطه‌ای خیره شدن چیزی عوض نمی‌شود. برخیزید و به کاری مشغول شوید.
۳) حس پوچی و این باور که زندگی، شغل و فعالیت‌های شما بی‌معنا هستند. می‌تواند شما را تا مرز خودکشی پیش برد. شما نباید زندگی خود را یک دایره بی‌پایان بدانید. این وظیفه خود شماست که به زندگی خود معنا ببخشید.
۴) هر روز یک چیز جدید یاد بگیرید و به علم خود بیفزایید.
۵) خود را به چالش بکشانید. به فعالیتی دست بزنید که در شما استرس ملایمی ایجاد می‌کند. مانند برد و باخت (در بازی، ورزش)یا پذیرش ایده‌های جدید.
۶) به یاد داشته باشید هیچ چیز کسالت بار و خسته کننده نیست، بلکه این ذهن بی‌حوصله شماست که همه چیز را کسل‌کننده می‌بیند. بی‌حوصلگی یک امر نسبی و درونی است. افکار خود را تغییر دهید تا احساسات شما نیز تغییر یابند.
۷) حس کنجکاوی خود را برانگیزید. نسبت به پیرامون خود بی‌تفاوت نباشید. بکوشید از همه چیز سر دربیاورید البته غیر از مسائل شخصی دیگران.
۸‌) خیالپردازی نکنید. خیالپردازی بیش از حد سبب دور افتادن شما از واقعیت‌ها و حقایق می‌شود. اما از تخیل خود می‌توانید در رفع بی‌حوصلگی کمک بگیرید. خیالپردازی کنید و به آرزوهای خود دست یابید.
۹) تکرار فعالیت‌های روزمره یا از روی عادت بسیار خسته‌کننده است؛ بنابراین دیگر ایده‌ها، گزینه‌ها و احتمالات را هم انتخاب کنید. مثلا هر روز برای صبحانه چای شیرین نخورید، یک روز هم قهوه یا شیر بخورید یا هر روز سر یک ساعت فعالیت خاصی را انجام ندهید. هرازگاهی طرز لباس پوشیدن یا مدل موی خود را تغییر دهید.
۱۰) هر بار در مهمانی‌ها یک دست لباس مشابه تن نکنید یا در رستوران فقط و همیشه یک نوع غذا سفارش ندهید. با یک هدیه، بدون مناسبت طرف مقابل خود را غافلگیر کنید.
۱۱) تکراری نباشید.

مترجم : رزیتا شاهرخ
منبع: readers digest

منبع : روزنامه جام جم