سوزش سر دل در حاملگی

● اخیرا بعد از خوردن غذا احساس سوزش بدی دارم. آیا این همان چیزی است كه سوزش سر دل نامیده می شود؟
▪ به احتمال زیاد. بسیاری از زنان اولین بار در دوران حاملگی احساس سوزش سر دل دارند و اگر چه این سوزش شایع و بی خطر است اما احساس ناخوشایندی می باشد. سوزش سر دل (كه همچنین برگشت اسید یا عدم هضم اسیدی نامیده می شود) احساس سوزشی است كه معمولا از انتهای جناغ سینه شروع شده و تا قسمت پایین گلو كشیده می شود.علت این پدیده تغییرات هورمونی و فیزیكی، و یا هردو، می باشد.
در دوران حاملگی، جفت هورمون پروژسترون تولید می كند كه باعث شل شدن عضلات صاف رحم می شود. این هورمون همچنین باعث شل شدن دریچه بین مری و معده شده كه باعث برگشت اسید معده به داخل مری و احساس ناخوشایند سوزش می شود. همچنین در اواخر حاملگی جنین در حال رشد فضای شكمی را اشغال كرده، باعث كند شدن تخلیه معده و بالا رانده شدن اسید معده و احساس سوزش سر دل می شود. بسیاری از زنان احساس سوزش سر دل و عدم هضم غذا را در نیمه دوم حاملگی تجربه می كنند. متاسفانه این مشكل تا زمان تولد فرزندتان با شما خواهد بود.
● در ارتباط با این مشكل چه می توانم بكنم؟
▪ با وجود این كه شما نمی توانید كاری كنید كه سوزش سر دل كاملا از بین برود، اما راهكارهائی وجود دارد كه این مشكل را كاهش می دهد:
▪ از خوردن غذاها و نوشیدنیهائی كه باعث ایجاد ناراحتی در معده می شوند خودداری كنید. بیشترین احتمال مربوط به نوشیدنیهای گازدار، الكل (كه در هر صورت شما باید از خوردن آن اجتناب كنید)، كافئین، شكلات، مواد ترش و اسیدی مانند مركبات و آب میوه ها، گوجه فرنگی، خردل و سركه، گوشتهای فر آوری شده، مواد حاوی نعنا، غذاهای ادویه دار، غذاهای تند و شور، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب می باشد.
▪ از خوردن زیاد در یك وعده غذائی بپرهیزید. به جای آن وعده های كوچك و متعدد را در طول روز جایگزین كنید. وقت كافی برای خوردن و جویدن غذا در نظر بگیرید.
▪ از آن جائی كه نمی خواهید معده تان حجیم شود از خوردن مایعات زیاد در هنگام غذا خوردن بپرهیزید. (البته این مهم است كه در دوران حاملگی روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید، اما در بین وعده های غذائی)
▪ بعد از غذا آدامس بجوید. این كار باعث تحریك غدد بزاقی شده و بزاق اسید را خنثی می كند.
حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از به خواب رفتن چیزی نخورید تا زمان كافی برای هضم غذا وجود داشته باشد.
▪ با گذاشتن چند بالش در زیر سر خود و بالا آوردن قسمت فوقانی بدن كمك كنید كه اسید معده همان جائی بماند كه باید باشد و با این كار به هضم غذا كمك كنید.
▪ وزن مناسب را در دوران حاملگی كسب كنید و به پیشنهاداتی كه پزشكتان به شما می دهد توجه كنید.
▪ لباس راحت و گشاد بپوشید و از ایجاد هر نوع فشار در اطراف كمر و شكم خودداری كنید.
به جای خم شدن از كمر، از زانو خم شوید.
▪ سیگار نكشید (سیگار كشیدن عادتی است كه قبل از حامله شدن باید ترك كنید)
▪ داروهای ضد اسیدی كه در داروخانه ها در دسترس هستند و حاوی منیزیم و كلسیم می باشند ممكن است كه این مشكل را كاهش دهند، اما اول با پزشك خود مشورت كنید زیرا بعضی از انواع آنها دارای مقدار زیادی سدیم می باشند. اگر هیچیك از راهكارهای بالا موفقیت آمیز نبود باید به پزشك مراجعه كنید.

منبع : نی نی سایت