دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 May, 2024
مجله ویستا
دریافت آب
يک فرد بالغ و نسبتاً بىتحرک در يک محيط عادي، روزانه نياز به ۵/۲ ليتر آب دارد. در فرد فعالى که در محيط گرم واقع شده باشد، اين ميزان به ۱۰-۵ ليتر در روز افزايش خواهد يافت. منابع تأمين اين مقدار آب عبارتند از: مايعات، غذاها و واکنشهاى متابوليک بدن. |
۱. مايعات: |
يک فرد با جثهٔ متوسط، روزانه حدود ۱۲۰۰ ميلىليتر آب مصرف مىکند. البته در جريان ورزش و يا استرسهاى گرمائي، اين ميزان ۶-۵ برابر افزايش مىيابد. بههر حال، با نوشيدن مقادير آب کافى همراه با نمک، ميزان واقعى از دست رفتن وزن بدن فقط ۴/۱ کيلوگرم خواهد بود. |
۲. آب موجود در غذاها: |
اکثر غذاها خصوصاً سبزى و ميوهها (طالبي، کاهو، هندوانه، کلم بروکلى و ...) حاوى مقادير زيادى آب هستند. در مقابل کره، گوشتهاى خشک، شکلات و کيک نسبتاً مقادير کمترى آب دارند. |
۳. واکنشهاى متابوليک: |
وقتى مولکولهاى غذا کاتابوليزه مىشوند، دىاکسيد کربن و آب تشکيل خواهد شد. اين آب را آب متابوليک مىنامند که ۲۵% احتياجات يک فرد بىتحرک را تأمين مىکند. شکسته شدن کامل صد گرم قند، پروتئين و چربى به ترتيب، ۵۵، ۱۰۰ و ۱۰۷ گرم آب متابوليک توليد مىکند. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی بالگرد ایران رئیسی ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی سقوط بالگرد مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت مجلس
هلال احمر تهران هواشناسی سیل مشهد سلامت سیل مشهد سیلاب بارش باران آموزش و پرورش پلیس سازمان هواشناسی
خودرو قیمت دلار دلار یارانه بازار خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو قیمت طلا مالیات بورس مسکن
سینما رادیو نمایشگاه کتاب سینمای ایران موسیقی تلویزیون زری خوشکام علی حاتمی کتاب فیلم نمایشگاه کتاب تهران دفاع مقدس
قرآن ایلان ماسک
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس چین اوکراین ترکیه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر منچسترسیتی فدراسیون فوتبال تراکتور بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس اشکان دژاگه
هوش مصنوعی هواپیما گوگل آیفون موبایل فناوری تبلیغات اینترنت اپل
خواب استرس سازمان غذا و دارو آلزایمر رژیم غذایی کاهش وزن پزشک سلامت روان ویتامین دیابت