جمعه, ۱۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 31 January, 2025
مجله ویستا
دریافت آب
| يک فرد بالغ و نسبتاً بى‌تحرک در يک محيط عادي، روزانه نياز به ۵/۲ ليتر آب دارد. در فرد فعالى که در محيط گرم واقع شده باشد، اين ميزان به ۱۰-۵ ليتر در روز افزايش خواهد يافت. منابع تأمين اين مقدار آب عبارتند از: مايعات، غذاها و واکنش‌هاى متابوليک بدن. |
| ۱. مايعات: |
| يک فرد با جثهٔ متوسط، روزانه حدود ۱۲۰۰ ميلى‌ليتر آب مصرف مى‌کند. البته در جريان ورزش و يا استرس‌هاى گرمائي، اين ميزان ۶-۵ برابر افزايش مى‌يابد. به‌هر حال، با نوشيدن مقادير آب کافى همراه با نمک، ميزان واقعى از دست رفتن وزن بدن فقط ۴/۱ کيلوگرم خواهد بود. |
| ۲. آب موجود در غذاها: |
| اکثر غذاها خصوصاً سبزى و ميوه‌ها (طالبي، کاهو، هندوانه، کلم بروکلى و ...) حاوى مقادير زيادى آب هستند. در مقابل کره، گوشت‌هاى خشک، شکلات و کيک نسبتاً مقادير کمترى آب دارند. |
| ۳. واکنش‌هاى متابوليک: |
| وقتى مولکول‌هاى غذا کاتابوليزه مى‌شوند، دى‌اکسيد کربن و آب تشکيل خواهد شد. اين آب را آب متابوليک مى‌نامند که ۲۵% احتياجات يک فرد بى‌تحرک را تأمين مى‌کند. شکسته شدن کامل صد گرم قند، پروتئين و چربى به ترتيب، ۵۵، ۱۰۰ و ۱۰۷ گرم آب متابوليک توليد مى‌کند. |
همچنین مشاهده کنید
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست