پنجشنبه, ۱۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 6 June, 2024
مجله ویستا
دریافت آب
يک فرد بالغ و نسبتاً بىتحرک در يک محيط عادي، روزانه نياز به ۵/۲ ليتر آب دارد. در فرد فعالى که در محيط گرم واقع شده باشد، اين ميزان به ۱۰-۵ ليتر در روز افزايش خواهد يافت. منابع تأمين اين مقدار آب عبارتند از: مايعات، غذاها و واکنشهاى متابوليک بدن. |
۱. مايعات: |
يک فرد با جثهٔ متوسط، روزانه حدود ۱۲۰۰ ميلىليتر آب مصرف مىکند. البته در جريان ورزش و يا استرسهاى گرمائي، اين ميزان ۶-۵ برابر افزايش مىيابد. بههر حال، با نوشيدن مقادير آب کافى همراه با نمک، ميزان واقعى از دست رفتن وزن بدن فقط ۴/۱ کيلوگرم خواهد بود. |
۲. آب موجود در غذاها: |
اکثر غذاها خصوصاً سبزى و ميوهها (طالبي، کاهو، هندوانه، کلم بروکلى و ...) حاوى مقادير زيادى آب هستند. در مقابل کره، گوشتهاى خشک، شکلات و کيک نسبتاً مقادير کمترى آب دارند. |
۳. واکنشهاى متابوليک: |
وقتى مولکولهاى غذا کاتابوليزه مىشوند، دىاکسيد کربن و آب تشکيل خواهد شد. اين آب را آب متابوليک مىنامند که ۲۵% احتياجات يک فرد بىتحرک را تأمين مىکند. شکسته شدن کامل صد گرم قند، پروتئين و چربى به ترتيب، ۵۵، ۱۰۰ و ۱۰۷ گرم آب متابوليک توليد مىکند. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای حکام شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم فرانسه ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم امام خمینی چین
تهران شهرداری تهران قوه قضاییه بیمارستان قتل مواد مخدر پلیس راهور سازمان هواشناسی بارش باران سیاست ترافیک خانواده
سیستان و بلوچستان قیمت دلار قیمت طلا خودرو قیمت خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بازار خودرو سهام عدالت سایپا قیمت سکه
موسیقی احسان علیخانی مینو افتاده رسانه ملی سینما پارسا پیروزفر مجید قناد عمو قناد تلویزیون سینمای ایران امام خمینی (ره) سریال
دانشگاه آزاد اسلامی هواپیما
روسیه رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا اوکراین جنگ غزه لبنان حماس حزب الله لبنان جو بایدن طوفان الاقصی
فوتبال ایران تیم ملی فوتبال ایران پرسپولیس استقلال تیم ملی ایران لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس رضا درویش والیبال
هوش مصنوعی اینستاگرام بازی تلگرامی ناسا شرکت متا سامسونگ اینترنت فضا اپل
رژیم غذایی چاقی زوال عقل دیابت کبد چرب صبحانه استرس فشار خون ویتامین D