بازار
گرچه عدد ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه اغلب تکرار می‌شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد که حتی برداشتن ۴ تا ۱۰ هزار قدم در روز نیز می‌تواند فواید سلامتی به همراه داشته باشد. تمرکز بر دقایق فعالیت به جای تعداد قدم‌ها
با اینکه شواهد دقیقی درباره تعداد قدم‌های لازم برای کاهش وزن وجود ندارد، اما متخصصان توصیه می‌کنند که افراد هفته‌ای حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام دهند.
این میزان در پایین‌ترین حد حدود ۲۲ دقیقه و در بالاترین حد ۴۵ دقیقه در روز است.
ما می‌دانیم که برای کاهش وزن و حفظ آن، واقعاً باید به آن سطح بالاتر (مدت زمان بیشتر ورزش) رسید.
برای مشاهده واقعی کاهش وزن، باید با شدت متوسط تا شدید بیشتر ورزش کنید، اما هنوز دقیقاً مشخص نشده است این میزان فعالیت، معادل چه تعداد قدم در روز است. چرا پایش تعداد قدم‌ها همچنان مفید است؟
حتی بدون داشتن یک آمار … …
