فعالیت ساده‌ای که فشارخون را بهتر از ورزش ​​کاهش می دهد

تحقیقات پیشین نشان می‌دهند که رگ‌های خونی بسیار ریز زیر پوست، نقشی کلیدی در حفظ دمای مرکزی بدن و سلامت قلب ایفا می‌کنند. این رگ‌ها که «ریزرگ» نامیده می‌شوند، با رساندن خون به بافت‌ها، به تنظیم تبادل اکسیژن، مواد مغذی و مواد زائد کمک می‌کنند. همچنین، این رگ‌ها با گشاد شدن و اجازه دادن به جریان بیشتر خون در نزدیکی سطح پوست هنگام گرم شدن بدن، دما را تنظیم کرده و به دفع گرمای بیشتر به محیط کمک می‌کنند.

ورزش نیز با بهبود عملکرد اندوتلیوم- لایه نازکی از سلول‌ها که دیواره داخلی رگ‌های خونی را می‌پوشاند- همین فرایند را امکان‌پذیر می‌سازد.

با این حال، چگونگی واکنش بدن به گرمای غیرفعال و بدون تحرک بدنی، به‌ویژه در افراد مسن دارای اضافه وزن یا چاق که انجام ورزش برایشان دشوار است، به‌خوبی شناخته نشده است.

مطالعه جدید، تأثیرات آب گرم و ورزش با شدت متوسط را بر ریزرگ‌های ۲۵ فرد بزرگسال (چاق و دارای اضافه وزن) در بازه سنی ۴۵ تا ۷۰ سال بررسی کرد.

شرکت‌کنندگان از نظر بدنی کم تحرک بودند (کمتر از ۱۵۰ دقیقه ورزش برنامه‌ریزی‌شده در هفته انجام می‌دادند) و فشار خون آنها در حالت استراحت بالاتر از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه و ضربان قلبشان در حالت استراحت کمتر از ۱۰۰ ضربه در دقیقه بود.

آنها در دو جلسه با ترتیب تصادفی و با فاصله زمانی حداقل ۷۲ ساعت شرکت کردند. در جلسه اول، آنها به مدت ۳۰ دقیقه در آب ۴۰ درجه سانتی‌گراد قرار گرفتند. در جلسه دیگر، از آنها خواسته شد تا به مدت نیم‌ساعت با شدت متوسط (معادل ۶۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلبشان) روی دوچرخه ثابت … …