بازار
بعد از خوردن غذا، به‌ویژه وعده‌های حاوی کربوهیدرات، قند خون به‌طور طبیعی افزایش پیدا می‌کند. اما اینکه این افزایش چقدر شدید باشد و بدن با چه سرعتی گلوکز را مصرف کند، به عوامل مختلفی از جمله ترکیب غذا و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.
وقتی راه می‌رویم، عضلات برای تأمین انرژی به گلوکز بیشتری نیاز پیدا می‌کنند و بخشی از قند موجود در خون را مصرف می‌کنند. به همین دلیل، حرکت کردن پس از غذا می‌تواند به کاهش اوج قند خون کمک کند.
به گزارش مجله «ایتینگ‌ول»، متخصصان دیابت تأکید می‌کنند که پیاده‌روی کوتاه بلافاصله بعد از غذا می‌تواند راهکاری کاربردی برای مدیریت بهتر قند خون باشد. ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بهتر از ۳۰ دقیقه انتظار؟
در یکی از مطالعاتی که در مقاله ایتینگ‌ول به آن اشاره شده، پژوهشگران تأثیر زمان‌بندی پیاده‌روی بر قند خون را بررسی کردند. شرکت‌کنندگان پس از دریافت ۷۵ گرم گلوکز، یا بلافاصله ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کردند یا ابتدا ۳۰ دقیقه نشستند و سپس ۳۰ دقیقه راه رفتند.
نتایج نشان داد پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای بلافاصله پس از دریافت گلوکز با اوج پایین‌تر قند خون و میانگین قند خون کمتر همراه بود.
این یافته نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از فواید فعالیت بدنی، همیشه به تمرین‌های طولانی نیاز نداریم و زمان انجام فعالیت نیز می‌تواند اهمیت داشته باشد. البته نتیجه یک مطالعه به‌تنهایی برای اثبات برتری این روش در همه افراد کافی نیست. پیاده‌روی چگونه حساسیت بدن به انسولین را افزایش می‌دهد؟
انسولین هورمونی است که به انتقال گلوکز از خون به سلول‌ها کمک می‌کند. در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، سلول‌ها ممکن است به انسولین پاسخ مناسبی ندهند؛ وضعیتی که به آن مقاومت به انسولین گفته می‌شود.
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین کمک کند. در نتیجه، بدن بهتر می‌تواند از گلوکز برای تأمین انرژی استفاده کند. …
