فراشپز- داشتن خواب راحت و باکیفیت نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و ذهن دارد. بسیاری از افراد به دنبال راهکار‌هایی برای بهبود کیفیت خواب خود هستند، اما یکی از

برای خواب راحت بهتر است چه خوراکی بخوریم؟

چه چیزهایی را برای خواب راحت قبل خوابیدن بخوریم؟

برای خواب راحت چه دمنوشی بخوریم ؟ اگر عادت دارید شب‌ها برای آرامش جسم و روح خود نوشیدنی‌های گرم بنوشید، بهتر است سراغ دمنوش‌ها بروید و از فواید آنها بهره‌مند شوید. به نظر می‌رسد برخی از دمنوش‌ها بیشتر از چای به بهبود خواب کمک می‌کنند.

خواب راحت به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.

اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.