احساس خواب آلودگی در محیط کار امری شایع است، به ویژه برای کسانی که شیفت شبانه دارند یا در ساعات بعد از ظهر با کاهش انرژی مواجه می‌شوند.

اقتصادنیوز: اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب‌آلودگی‌تان رفع شود.

تغذیه مناسب برای جلوگیری از خواب آلودگی: خواب آلودگی بعد ناهار تقریبا مسئله ای شایع است که اکثر اوقات مانع از تمرکز و انجام با کیفیت کارهای بعدازظهر می شود .

داروهای ضد تهوع صنعتی می‌توانند به رفع علائم حالت تهوع به طور کاملی کمک کنند. با این حال، اغلب دارای عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی هستند. بنابراین برخی از افراد ترجیح می‌دهند داروی ضد تهوع خانگی را انتخاب کنند.

اختلال خواب در طول شب می‌تواند تجربه‌ای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکار‌های شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز می‌تواند به رفع اختلال خواب کمک کند.

اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

اقتصادنیوز: اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید، حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟!

اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

یکی از مهم­ترین دغدغه‌های والدین ایجاد یک محیط امن و پاکیزه برای استراحت، خواب و بازی کودکان است. با توجه به این موضوع انتخاب وسایل اتاق کودک باید با دقت فراوانی انجام شود و تمامی وسایل آن با کیفیت و زیبا باشند. فرش کودک یکی از مهم­ترین وسایل اتاق کودک محسوب می‌شود، که ممکن است حجم زیادی از آلودگی را …

اگه می خوای خوراکی های جایگزین قهوه برای رفع خواب آلودگی رو بشناسی تا انتها با ما همراه باش.

استفانی رومیشفسکی، فیزیولوژیست خواب، برای رفع این عادت مخرب و غلط توصیه کرد: «هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده‌اید به رختخواب نروید.»

خط سلامت: کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که می تواند به رفع خواب آلودگی و افزایش عملکرد کمک کند. با این حال، ترک ناگهانی آن می تواند منجر به علائمی ناخوشایند موسوم به سندرم ترک کافئین شود.

خیلی از افراد به دلایل متفاوت در محل کار خود دچار خواب آلودگی های مداوم می شوند این مشکل را می توان با راهکارهای بسیار ساده و موثر از بین برد.

برخی افراد با اینکه صبح سرحال و با نشاط هستند، بعدازظهر در محل کار خسته و خواب آلود می شوند. خواب آلودگی بعدازظهرها در محل کار دلایل مختلفی دارد.

برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد.

خستگی و خواب آلودگی بهاری به دلیل تغییراتی در بدن با گذر فصل ها می باشد که می توانیم با تغذیه مناسب و فعالیت با این خواب آلودگی ها مقابله کنیم.

همچنین، خواص ضد نفخ و ملینی آن می‌تواند در درمان اسهال و مشکلات گوارشی مفید باشد. نوشیدن چای نبات نیز می‌تواند رفع خستگی، خواب آلودگی و افزایش نشاط را به همراه داشته باشد. همچنین، خواص ضد درد و تسکین‌دهنده چای نبات می‌تواند در دردهای داخلی مانند درد دل و معده موثر باشد

خواب آلودگی در فصل بهار برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد که علت های مختلفی مثل آلرژی به گل و گیاه و سرو صدای محیط دارد که با تغذیه مناسب حل شدنی است.

به رانندگان عزیز توصیه می‌کنیم جهت رفع خستگی و خواب‌آلودگی استراحت قبل از سفر و حین سفر را داشته باشند، فاصله طولی را نیز رعایت کرده و از عدم و شتاب بی‌مورد پرهیز کنند.

اینفوگرافیک/