نخودچی منبعی غنی از پروتئین گیاهی و فیبر است و پروتئین‌های موجود در نخودچی به بازسازی و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند و فیبر آن باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود، نخودچی همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از آهن و ویتامین‌های گروه B است که به بهبود متابولیسم و کاهش خستگی کمک می‌کند.

استقامت عضلات شیوه ای است که طی آن بدن فرد آماده می شود که تکرار حرکات ورزشی را بدون آسیب به بافت یا عضله خاص انجام دهد و اگر شما برای مدت طولانی بدوید، بدن به عضلات نیاز دارد که بتواند دویدن را در مدت زمان های طولانی و هر روز انجام دهد. پس اگر استقامت عضلانی نداشته باشید، حتما بعد از چند متر دویدن خسته …

تغذیه مناسب در کنار تمرینات اصولی و استراحت کافی، پایه و اساس سفت شدن و تقویت عضلات را تشکیل می‌دهد. برای رسیدن به این هدف، مصرف غذاهایی که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم هستند، بسیار موثر است. این مواد غذایی با تقویت و ترمیم بافت عضلانی، تامین انرژی لازم برای تمرینات و حفظ تعادل …

افزایش خون‌رسانی به عضلات یکی از عوامل مهم و کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی و تقویت استقامت بدن است. قلب در هر یک دقیقه ۵ کوارتز خون را به رگ‌های مختلف بدن پمپ می‌کند. هنگامی که جریان خون در عضلات به‌طور منظم برقرار شود، اکسیژن و مواد مغذی حیاتی به بافت‌های عضلانی می‌رسند و این امر باعث افزایش کارایی و …

تازه‌ترین تحقیقات نشان داده که مصرف زیاد شکر می‌تواند مشکلات مختلفی را در فرآیند ترمیم و قوی‌تر شدن عضلات به وجود آورده و در سطح سلولی، تاثیرات منفی داشته باشد.

محققان ژاپنی موفق به توسعه یک درمان نوین برای نارسایی قلبی شده‌اند که با تزریق سلول‌های عضلانی قلب، قادر به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و بهبود عملکرد قلب خواهد بود.

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین‌های دامی با کیفیت بالا که تخم مرغ سرآمد آنهاست بطور موثری از تحلیل توده عضلانی در طول سالخوردگی جلوگیری کرده و آنرا کاهش میدهد و در هنگام کاهش وزن نیز بافت عضلانی را حفظ می‌کند. 

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئینهای دامی با کیفیت بالا که تخم مرغ سرآمد آنهاست بطور موثری از تحلیل توده عضلانی در طول سالخوردگی جلوگیری کرده و آنرا کاهش میدهد و در هنگام کاهش وزن نیز بافت عضلانی را حفظ می کند.

خط سلامت: پروتئین، سنگ بنای عضلات و بافت‌های بدن است و نقش مهمی در ترمیم و رشد آن‌ها ایفا می‌کند. اگر به دنبال افزایش توده عضلانی، کاهش وزن سالم یا بهبود عملکرد ورزشی هستید، افزایش مصرف پروتئین می‌تواند به شما کمک شایانی کند.