چندتا تکنیک کاربردی و آسونِ روان‌شناختی برای آرام‌سازی و مقاومت ذهنی در شرایط جنگ روانی در ادامه با ما همراه باشید.

اضطراب فراگیر (GAD) یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که می‌تواند زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهد. در این گزارش یک روان‌درمانگر به زبان ساده به توضیح این اختلال و راه‌های مدیریت آن می‌پردازد.

خط سلامت: اگرچه درس خواندن ممکن است برای بسیاری امری دشوار به نظر برسد، اما با شناخت سبک یادگیری، زمان‌بندی مناسب، داشتن برنامه و رعایت اصول ساده‌ی روان‌شناسی شناختی می‌توان آن را به تجربه‌ای سازنده، مؤثر و حتی لذت‌بخش تبدیل کرد.

در مارس ۲۰۲۵ ، محققان نتایج اولین کارآزمایی کنترل شده تصادفی را برای یک چت بابات مصنوعی متخصص و تنظیم شده برای درمان سلامت روان منتشر کردند. (۱) محققان در پشت Therabot ادعا می کنند که مطالعه آنها شواهد اولیه ارائه می دهد که می تواند در درمان علائم اختلالات عمده افسردگی و عمومی. Therabot به یک لیست …

سلامت: خواب عمیق نقش حیاتی در سلامت جسم، روان و عملکرد شناختی دارد و کمبود آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش دهد؛ در این گزارش با راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب آشنا شوید.

در جنگ ، کمک همیشه یک شخص نیست. بعضی اوقات ، این یک چت بابات است. یک مطالعه جدید منتشر شده در روانشناسی BMC یکی از قانع کننده ترین آزمایشات در دنیای واقعی روان درمانی هوش مصنوعی را ارائه می دهد. محققان یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی را با ۱۰۴ زن که در مناطق جنگی فعال در اوکراین زندگی می کردند ، انجام …

همه ما روزانه ده‌ها تصمیم می‌گیریم؛ از انتخاب صبحانه تا تغییر شغل. اما چرا بعضی همیشه بهترین گزینه را انتخاب می‌کنند؟ راز در شناخت دو سیستم فکری است که مثل دو مربی در ذهن شما رقابت می‌کنند: یکی سریع و احساسی، دیگری دقیق و منطقی. در این مقاله، با ۵ تکنیک مبتنی بر علوم شناختی

۱. TMS با عبور از میدان های مغناطیسی پالس شده از طریق جمجمه به قشر ، از یک میدان مغناطیسی قوی (۱.۵ tesla) استفاده می کند. بر خلاف سایر تکنیک های تحریک غیر تهاجمی مغز ، TMS در واقع باعث آتش سوزی نورون ها می شود (هالت ، ۲۰۰۷). TMS با فرکانس پایین تمایل به مهار دارد ، در حالی که TMS با فرکانس بالا تمایل …

Aktaş ، GK ، ̇lgin ، VE (2022). تأثیر ورزش تنفس عمیق و تکنیک های تنفسی ۴-۷-۸ که پس از جراحی باریاتریک بر اضطراب و کیفیت زندگی برای بیماران اعمال می شود. جراحی چاقیبا ۳۳(۳) ، ۹۲۰-۹۲۹. Bremner ، JD ، Gurel ، NZ ، Wittbrodt ، MT ، Shandhi ، MH ، Rapaport ، MH ، Nye ، JA ، Pearce ، BD ، Vaccarino ، …

دانشجویان دانشگاه درگیر مبارزات شدید فکری هستند ، نه با یکدیگر بلکه با لپ تاپ های خود ، سریعاً برای ساختن هوش مصنوعی مقاله های خود را انجام می دهند. یکی از دانش آموزان زمزمه می کند: آن را کردم! این یک تحلیل کامل با نمونه های ذکر شده به من داد. بدون سوالی پرسیده نمی شود. بدون فکر لازم نیست این لحظه …

در آخرین پست من ، من فاش کردم که اغلب از بی خوابی رنج می برم و روشهای مختلفی را که به خوبی تحقیق شده است که به خواب بهتر کمک می کند ، توصیف کردم-از جمله تحقیقات جدید در مورد تمرینات قدرت و خواب. اما من از آشکار کردن دلیل اصلی غفلت کردم چرا من بی خوابی دارم بزرگترین چالش خواب من مغز پچ پچ من است. در طول …

به تازگی ، من در تلاوت فلوت دخترم با سمفونی جوانان نیوجرسی شرکت کردم. او در این قطعه خاص اجرا نمی کرد یک گروه قبلی از بازیکنان جوان تر و با تجربه کمتر صحنه را به دست گرفته بودند. همانطور که هر والدینی می خواست ، من با یک احساس آرامش آرام ، که انتظار کمال را نداشتم ، مستقر شدم ، فقط به امید گریس تحت …

پرتاب و چرخش. گوسفندان را بشمارید. به سقف خیره شوید. وقتی ساعت را در شبانه نگاه می کند ، آه می کشید. یک کتاب بخوانید. یا به سادگی تسلیم و پیمایش تلفن. بیایید با آن روبرو شویم: خوابیدن می تواند دشوار باشد. براساس شورای ملی پیری ، بی خوابی حدود یک در سه آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد. یک بررسی جدید …

در محیط های حرفه ای پر فشار امروز ، از امنیت ملی گرفته تا رهبری شرکت ها ، حافظه یک دارایی استراتژیک است. با این حال ، علی رغم تمرکز خود در تصمیم گیری ،۱ بیشتر مکانهای کاری مدرن هنوز هم پیشرفت حافظه را به عنوان یک پس زمینه درمان می کنند. یک مطالعه جدید در جامعه اطلاعاتی ایالات متحده شواهد قانع کننده ای …

درواقع تمرکز ترکیبی از چندین فرآیند شناختی مانند کنترل توجه، فیلتر محرک های بیرونی، خودتنظیمی ذهنی، و مدیریت انرژی روانی است. عواملی مانند خواب، تغذیه، وضعیت

بازدید:۳ بیماری‌های عصبی و آلزایمر یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های بهداشتی در دنیای امروز به شمار می‌روند. این اختلالات نه تنها بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارند بلکه زندگی اجتماعی و اقتصادی جامعه را نیز تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. خوشبختانه با تغییرات ساده در سبک زندگی و پیروی از برخی راهکار‌های علمی، می‌توان …

مینی‌سریال «نوجوانی» محصول تازه شبکه نتفلیکس، اثری خیره‌کننده است که موفق شده فقط در چهار قسمت، جهان روایی ویژه خود را خلق کند و افزون بر شکل‌گیری نقد‌ و نظرهای جهانی درمورد ساختار داستانی و چگونگی بروز تکنیک‌های خلاقانه سینمایی، از منظر مباحث روان‌شناختی و میان‌رشته‌ای نیز موقعیت قابل بحث و پردامنه‌ای …

این پست توسط VI Vo و Robert T. Muller ، دکتری همکاری می کند. مرکز اعتیاد و سلامت روان (CAMH) در تورنتو گزارش داده است که در حالی که بیماری روانی تقریباً ۱۰ ٪ از بار بیماری در انتاریو را تشکیل می دهد ، تنها ۷ ٪ از دلارهای مراقبت های بهداشتی را دریافت می کند. کمبود بیش از ۱.۵ میلیارد دلاری ظرفیت سیستم …

تریبون اقتصاد- وودی آلن، یکی از تاثیرگذارترین فیلمسازان آمریکایی، به خاطر سبک خاص سینمایی خود که ترکیبی از طنز، روان‌شناسی و تحلیل‌های فلسفی است، شناخته می‌شود. از دهه ۱۹۶۰ تا امروز، آلن در بیش از پنج دهه فعالیت حرفه‌ای، بیش از ۵۰ فیلم ساخته است که در آنها به‌طور مداوم به بررسی روابط انسانی، بحران‌های …

روزنامه شرق، شنبه 20 بهمن 1403 گزارشی با عنوان «آیا این یک فرقه است؟» منتشر کرد. در این گزارش بر اساس روایت‌های شاهدان عینی و تعدادی از متخصصان و مجموعه‌ای از صداها و ویدئوهایی که به دست «شرق» رسیده است، درباره یک مؤسسه روان‌شناسی در ایران صحبت کردیم که متهم به استفاده از تکنیک‌های فرقه‌ای و الگوبرداری …

سال‌هاست که روابط عمومی و تبلیغات به عنوان ابزارهایی قدرتمند در شکل‌‌دهی به نگرش‌‌ها و رفتارهای اجتماعی شناخته می‌‌شوند. مهندسی افکار عمومی، به مثابه پلی میان تحلیل روان‌شناختی و استراتژی‌‌های بازاریابی، قادر است با تغییر روایت‌‌ها و داستان‌‌های اجتماعی، مصرف‌کنندگان را به سوی پذیرش ایده‌‌ها و محصولات …

تریبون اقتصاد_اگر سینما یک بازی با اعصاب و روان باشد، آلفرد هیچکاک استاد بی‌رقیب آن است. او کسی بود که تماشاگران را به مرز جنون برد، ترس را از دل داستان‌های ساده بیرون کشید و ثابت کرد که هیجان واقعی، نه در هیولاها و ارواح، بلکه در ذهن انسان نهفته است. در دنیای هیچکاک، یک دوش ساده می‌تواند به صحنه‌ای …

کریستوفر نولان با آثارش توانسته است به شکلی منحصر‌به‌فرد مفاهیم پیچیده فلسفی و روان‌شناختی را در دل داستان‌های سینمایی جذاب قرار دهد. او با بهره‌گیری از تکنیک‌های نوآورانه، به‌طور مداوم در حال جست‌و‌جو برای پرسش‌های اساسی در مورد زمان، واقعیت، هویت و انسانیت است. آثار نولان نه تنها در عرصه سرگرمی بلکه …

بازدید:۲۸۷ کاهش حافظه و فراموشی اغلب به عنوان مشکلاتی مختص دوران سالمندی تصور می‌شوند، اما واقعیت این است که این اختلالات می‌توانند در هر سنی رخ دهند. به گزارش صدآنلاین، عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند بر عملکرد حافظه تأثیر بگذارند، از عوامل جسمی تا روانی. درک این عوامل و شناخت راهکارهای مقابله …

تپینگ (EFT) یک مداخله کوتاه‌مدت است که عناصر تحریک بدنی، مواجهه‌سازی و درمان شناختی را ترکیب می‌کند و تنها با استفاده از نوک انگشتان دست خود انجام می‌شود.

سالها مردم فکر می کردند که تمرین ضربه زدن ، با نام مستعار تکنیک آزادی عاطفی (EFT) ، خوب ، دیوانه است که آن را با مهربانی بیان کند. اما پس از آزمایشات بالینی ۱۰۰ به علاوه (باخ و همکاران ، ۲۰۱۹) اثربخشی خود را نشان داده است ، حتی مدیریت سخت جانبازان ایالات متحده (VA) باسن به این ایده رسید. EFT/ضربه …

اما چرا این اتفاق رخ می‌دهد؟ چگونه می‌توان این الگوهای فکری را شکست؟ آیا روش‌هایی برای کاهش این احساس وجود دارد؟ در این مقاله 10 دانستنی و تکنیک علمی و روان‌شناختی درباره‌ی احساس گناه بی‌جا و روش‌های مقابله با آن را بررسی می‌کنیم.

خط سلامت: ترس از مرگ می‌تواند یکی از عوامل پنهانی باشد که اضطراب سلامتی را تقویت می‌کند. در این مقاله بررسی می‌شود که چگونه پرداختن به ترس از مرگ و استفاده از تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند نگرش ما نسبت به مرگ را تغییر داده و اضطراب ناتوان‌کننده‌ای که در پی آن ایجاد می‌شود را کاهش دهد. …

به گزارش پول نیوز،  مدیریت آموزش بیمه ملت با هدف ارتقاء توانمندی‌ها و مهارت‌های مدیریتی مدیران خود، یک دوره آموزشی ویژه برگزار کرد. این دوره که با حضور اساتید برجسته برگزار شد، به بررسی و آموزش جدیدترین روش‌ها و تکنیک‌های مدیریتی با عنوان “توسعه ظرفیت های شناختی و رفتاری مدیران” پرداخته و فرصت مناسبی …

مدیریت آموزش این شرکت با هدف ارتقاء توانمندی‌ها و مهارت‌های مدیریتی مدیران خود، یک دوره آموزشی ویژه برگزار کرد. این دوره که با حضور اساتید برجسته برگزار شد، به بررسی و آموزش جدیدترین روش‌ها و تکنیک‌های مدیریتی با عنوان “توسعه ظرفیت های شناختی و رفتاری مدیران” پرداخته و فرصت مناسبی برای تبادل نظر و تجربیات …

تکنیک‌هایی مانند آموزش معکوس عادت (HRT)، درمان شناختی-رفتاری (CBT)، دارودرمانی و حتی اصلاح سبک زندگی مثل خواب کافی، مدیریت استرس، و کاهش مصرف کافئین و محرک‌ها می‌تواند به کنترل تیک کمک کند. بنابراین اگر تیک در کودک‌تان یا خودتان ادامه‌دار شد، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

مشاور فرمانده کل سپاه گفت: دشمن در جنگ روانی دنبال فریب افکار عمومی با تکنیک‌های مختلف نظیر شایعه و دروغ است اما در عملیات شناختی، هدف، جابه‌جایی باورها، شناخت‌ها و فکر یک فرد و جامعه است.

خط سلامت: آیا شب‌ها با وجود خستگی نمی‌توانید به خواب بروید؟ شاید یک ترفند روان‌شناختی ساده بتواند خواب شما را بهبود بخشد. دکتر ویلیام لو، پزشک عمومی و متخصص خواب، توصیه می‌کند که از تکنیک «کنترل محرک» استفاده کنید تا ارتباط بین تخت و بیداری را قطع کنید و خواب بهتری تجربه کنید. این روش می‌تواند به شما …

قلمرو شناخت انسان، میدان نبرد جدیدی در جنگ مدرن است. از آنجایی که برخی از کشورها از تکنیک‌های پیچیده برای دست‌کاری ادراکات مردم و تصمیم‌گیرندگان کلیدی استفاده می‌کنند، پدیده «جنگ شناختی» چالشی دلهره‌آور برای امنیت ملی در سراسر جهان است.

بخش عمده‌ای از روش‌های عملیات روانی با هدف اثر گذاشتن بر اندیشه‌ها، نظام باورها، ارزش‌ها، نگرش‌ها و سبک تفکر عموم مردم یعنی دستگاه شناخت آنها طراحی شده‌اند.

خط سلامت: حفظ حافظه قوی و عملکرد شناختی بالا در سنین بالاتر به ویژه پس از 50 سالگی، چالشی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند.

رسانه‌های جمعی با بهره‌گیری از تکنیک «مارپیچ سکوت» تصورات مربوط به عقاید مدنظر خود را در ذهن مخاطب ایجاد می‌کنند

خط سلامت: حملات پانیک می‌توانند به سرعت ترس و اضطراب شدیدی ایجاد کنند که فرد احساس کند در حال مرگ است. اما با استفاده از تکنیک‌های تنفسی، مهارت‌های مقابله‌ای و درمان‌های روان‌شناختی، می‌توان شدت این حملات را کاهش داد و حتی از وقوع مجدد آن‌ها جلوگیری کرد.

الف- تردیدی نیست ما گرفتار یک جنگ شناختی با دشمن هستیم. رسانه‌های اهریمنی دشمن حداقل ۸ تکنیک برای غلبه در این جنگ علیه ما به کارمی بردند. ۱- دست‌کاری در اطلاعات درست و جعل اخبار دروغ ۲- ضریب دادن به مشکلات و کمبودها و برجسته کردن آن‌ها در ذهن مخاطبان ۳- کتمان پیروزی‌ها و موفقیت‌های

توقف فکر تکنیک جالب و ساده است که به شما در غلبه کردن بر نگرانی‌ها و تردیدهای روزانه، کمک کند. لازم به ذکر است که تکنیک توقف فکر به شما در کاهش افکار اضطراب آور نیز کمک می کند.

خط سلامت: آیا به دنبال روشی ساده و طبیعی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش عاطفی هستید؟ ای اف تی (EFT) یا تکنیک ضربه زدن، یک روش مبتنی بر طب فشاری و درمان‌های شناختی است که به شما کمک می‌کند احساسات منفی را مدیریت کرده و بدن را به آرامش دعوت کنید.

جزئیات در معماری ایرانی یکی از مهم‌ترین عناصر زیبایی‌شناختی و فنی آن است که نشان‌دهنده دقت و هنرمندی معماران ایرانی در طول تاریخ است. این جزئیات شامل گچ کاری، آینه کاری، کاشی کاری، طراحی‌های پیچیده، نقوش نمادین و تکنیک‌های معماری هستند که در هر دوره از تاریخ معماری ایران به شکلی متفاوت و برجسته به کار …

مشاور عالی فرماندهی سپاه جنایت‌های دیوانه‌وار صهیونیست‌ها را دست‌وپازدن‌های آخر آنان دانست و گفت: برای آنکه آمریکا خودش در حال فروپاشی است و سگ هار او در منطقه نیز رو به اضمحلال و نابودی است.

خط سلامت: افراد سمی، با مهارت خاصی تلاش می‌کنند خود را دوباره به زندگی شما وارد کنند. آن‌ها از تکنیک‌های روان‌شناختی و بازی‌های ذهنی استفاده می‌کنند تا احساس گناه، وابستگی یا دلتنگی را در شما برانگیزند.

روش های نوین و تازه ای هم برای درمان اعتیاد وجود دارد که می تواند در کنار روش های سنتی یا به جای آنها مورد استفاده قرار گیرد. برای نمونه استفاده از داروهایی مانند نالترکسون یا باپرنوفرین که به کاهش تمایل به مصرف کمک می‌کنند. درمان شناختی-رفتاری (CBT) نیز روشی است که بر تغییر الگوهای تفکر و رفتار متمرکز …

از یک امتحان بزرگ تا فراموش نکردن روز تولد یکی از عزیزان، توانایی یادآوری اطلاعات مهم یک مهارت حیاتی است که می‌توان آن را پرورش داد. چه دانشجو باشید، چه حرفه‌ای یا صرفا به دنبال تقویت توانایی شناختی خود هستید، بهبود عملکرد حافظه هدفی است که ارزش دنبال کردن آن را دارد.

کودکان و خردسالان عاشق حیواناتند؛ عاشق قصه و داستانند؛ عاشق بازی و تفریح اند؛ خیلی دوست دارند کلبه کوچولوی امنی از آن خود داشته باشند. امروز کمتر از 5 دقیقه با ما همراه باشید تا با توجه به شناختی که از علایق کودکان داریم، شما را با تکنیکی آشنا کنیم که کمک تان می کند به فرزندان تان از همان خردسالی یاد …

خط سلامت: آیا افکار مزاحم و چرخه بی‌پایان ذهن، شما را از خوابی آرام محروم کرده است؟ شاید زمان آن رسیده است که روشی ساده و در عین حال موثر برای تجربه خوابی راحت را امتحان کنید؛ روشی که با فریب دادن مغز، شما را به آرامش و خوابی عمیق هدایت می‌کند.

اغلب به ما گفته می‌شود که حافظه با افزایش سن همراه با سایر عملکردهای شناختی کاهش می یابد اما راه‌هایی برای افزایش مجدد قدرت مغز وجود دارد. در اینجا چند نکته و تکنیک هوشمندانه برای تقویت قدرت مغز شما آورده شده است.

خط سلامت: روانشناس توضیح داد: نشخوار ذهنی، یک چرخه تکرارشونده از افکار منفی است که فرد را در دام خود گرفتار می‌کند. اما با استفاده از تکنیک‌های روان‌شناختی می‌توان این الگوی فکری مخرب را شکست.

دومین سمپوزیوم بین‌المللی «پیشرفت‌های روز در تکنیک‌های تحریک مغزی» با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی برگزار می‌شود.

اگر به دنبال راه‌های موثر برای غلبه بر افسردگی هستید، این مقاله به شما کمک می‌کند تا با 15 روش علمی و عملی برای مقابله با افسردگی آشنا شوید. از تکنیک‌های خودمراقبتی گرفته تا درمان‌های روان‌شناختی، این مقاله به شما ابزارهایی کاربردی برای بهبود وضعیت روحی‌تان ارائه می‌دهد.

آیا به دنبال روش‌هایی برای تقویت و بزرگ‌تر کردن قدرت مغز خود هستید؟ در این مقاله، بهترین تکنیک‌ها و استراتژی‌های علمی برای بهبود عملکرد مغز و افزایش ظرفیت شناختی را معرفی می‌کنیم. با دنبال کردن این راهنمای جامع، می‌توانید مغز خود را بهینه کرده و به قدرت ذهنی بیشتری دست یابید.

در خبر زیر روش‌های علمی و عملی برای ذهن‌خوانی و درک نیت‌ها را برای شما آماده کرده ایم.

خط سلامت: تغذیه سالم نقش مهمی در رشد جسمانی و شناختی کودکان ایفا می کند. آگاهی والدین از اصول تغذیه مناسب به پیشگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی در کودکان کمک می کند.

استرس ناشی از تنهایی کودکان را می توان با استفاده از انواع تکنیک های اجتماعی و روان شناختی برطرف کرد.

درمان افسردگی تکنیک‎های درمان شناختی رفتاری یا CBT : در این مقاله می‌خواهیم در کنار هم اول با روش سی بی تی آشنا شویم و بعد تاثیر آن را بر

از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در 2دهه اخیر بطور چشمگیر افزایش یافته جای تعجب ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی - رفتاری به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی روی آورده اند.

از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.

از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.