برای کاهش استرس و اضطراب در نوجوانان، خودگویی مثبت، احساس شفقت به خود و قاطعیت می‌تواند موثر باشد.

خط سلامت: آیا احساس می‌کنید دائماً به خودتان سخت می‌گیرید و نمی‌توانید اشتباهات تان را بپذیرید؟ خودگویی‌های منفی می‌توانند شما را درگیر چرخه‌ای از انتقاد از خود کنند که بر اعتمادبه‌نفس و سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد.

سال گذشته بود که یادداشت‌های روزانه جلال آل‌احمد پس از نیم‌قرن در دست انتشار قرار گرفت. او در یادداشت روز هشتم دی ۱۳۳۷ ضمن یک خودگویی صمیمانه به کارکرد نهایی این یادداشت‌ها هم اشاره کرده و نوشته بود که حداقل می‌تواند از این طریق، حرفِ دلِ خودش را بزند.

مدیتیشن سکوت ذهن برای کاهش خودگویی درونی و تصویرسازی ذهنی استفاده می‌شود و به طرز قابل توجهی برای آرام کردن ذهن و رسیدن به آرامش در شرایط...

احتمالاً تاکنون از دست خودتان عصبانی شده‌اید و خودتان را به خاطر اشتباهاتی که انجام داده‌اید شدیداً سرزنش کرده‌اید. سخت‌گیری و نامهربانی نسبت به خود کار نسبتاً ساده‌ای است. ما اغلب اوقات در حال سرزنش خود هستیم بدون آنکه نسبت به آن آگاهی داشته باشیم. اشتباه کردن همیشه رخ می‌دهد و سرزنش کردن راهی است …

سرزندگی تحصیلی به تأثیرات مثبت روحی و عاطفی بر یادگیرندگان اشاره دارد که می‌تواند منجر به بهبود عملکرد تحصیلی و افزایش موفقیت‌های آموزشی شود.

خط سلامت: همه ما گاهی اوقات با افکار منفی در مورد خودمان دست و پنجه نرم می کنیم. اما وقتی این افکار به یک عادت تبدیل شوند، می توانند به سلامت روان ما آسیب جدی وارد کنند.

اظهارات برخی حاضران در نشست «واکاوی گفتمان دولت چهاردهم»، حکایت نواختن شیپور از سر گشاد آن است.

وقتی کوچک‌تر بودیم با خودمان صحبت می‌کردیم و موقعیت‌های خیالی در مورد آینده‌ در ذهنمان ایجاد می‌کردیم. ما عاشق این بودیم که در ذهن‌مان داستان بسازیم، در واقع ما نوعی گفت‌وگوی درونی داشتیم که به عنوان خودگفتاری نیز شناخته می‌شود.

کلماتی که در طول روز در ذهن خود می‌شنویم بسیار بیشتر از هر رویداد خارجی بر شادی و آرامش ما تأثیر می گذارد.

خط سلامت: برای رفتارگرایان، مکالمات درونی می‌تواند نشان‌دهنده احساسات سرکوب‌شده‌ی خوب یا خودکم‌بینی باشند که در اثر یک تماس تلفنی برانگیخته شده یا در اثر یک رویداد یا برخورد ایجاد شدند. مانند خودانتقادی «اوه، خیلی احمق به نظر می‌رسم!» یا خودتأییدی «همیشه وقتی با او کار می‌کنم، احساس ارزشمندی می‌کنم».

خط سلامت: خودگویی های درونی، در حقیقت نشان دهنده نحوه تفکرات یک فرد هستند.

بعضی روزها می توانیم بدترین منتقد خودمان باشیم. مثل این است که یک منتقد دائمی در سر شما وجود دارد که شما را به خاطر تک تک کارهایی که انجام می دهید، سرزنش می

خط سلامت: برای اینکه شادتر به نظر برسید، لبخند بزنید، سرتان را بالا بگیرید و زبان بدن تان را باز نگه دارید . سعی کنید به جای نکات منفی، روی نکات مثبت تمرکز کنید و وقتی احساس ناراحتی می کنید، خود را با خودگویی مثبت تشویق کنید. این احتمال وجود دارد که در واقع خلق و خوی خود را تقویت کنید و احساس شادی بیشتری …

سالمندی اجتناب‌ناپذیر بوده اما پیر شدن اختیاری است. انسان تا لحظه مرگ باید به یادگیری ادامه داده و نگذارد که سَم خودگویی های منفی به بدن او وارد شود.

جلد اول کتاب «یک وکیل و صد تجربه» نوشته رضا اسفندیاری و ترجمه «چگونه از اضطراب خودگویی منفی جلوگیری کنیم؟» نوشته هنری بارت منتشر شدند.

خودگویی منفی یا سرزنش خود بخشی از شماست که سعی در محافظت از شما دارد، اما اجازه دادن به خودگویی‌های منفی مزمن بدون انجام کاری برای کنترل آن، می‌تواند منجر به بسیاری از مسائل روان‌شناختی مانند افسردگی، اضطراب، اعتماد به نفس پایین، مسائل مربوط به روابط و فرسودگی شغلی شود.

یک فعال سیاسی اصلاح‌طلب گفت: چرا به صدای مردم گوش نمی‌دهند و تحریم را نعمت می‌دانند؟ در حالی‌که مردم با گوشت، پوست و استخوان معتقدند که تحریم جز کوچک کردن سفره آن‌ها و فقیر کردنشان نتیجه دیگری نداشته است.