خط سلامت: حتی یک تمرین دو دقیقه‌ای مدیتیشن با شریک زندگی می‌تواند باعث افزایش نزدیکی عاطفی، همدلی و هماهنگی روانی شود. مطالعات نشان می‌دهند تمریناتی مانند «مثل من» نه تنها ارتباط احساسی را تقویت می‌کنند، بلکه به افراد کمک می‌کنند اضطراب و تنهایی را کاهش دهند و مهارت‌های تنظیم هیجانی خود را بهبود بخشند.

وقتی که احساس می کنید جهان اطراف‌تان پر از مشغله و مشکلات ناراحت کننده شده، دوست دارید لحظه‌ای بتوانید از توفان اتفاقات بد فاصله بگیرید و آرامش داشته باشید و به آرامی دراز بکشید و به لحظات و اتفاقات زیبا فکر کنید. در این زمان به عنوان یکی از راه‌های کاهنده استرس به شما مدیتشن پیشنهاد می‌کنند.